「薄毛の経過写真って、どう撮れば“同じ条件”で比較できるの？」
育毛剤や発毛剤、生活改善、クリニック相談など…何か始めたときほど、効果が出てるのか判断できなくて不安になりますよね。
でも、適当に撮った写真は照明や角度で見え方が変わり、逆に迷いが増えがちです。
結論：経過写真は「角度・光・距離」を固定した“撮影テンプレ”を作れば、スマホでも十分比較できます。
この記事では、今日から使えるテンプレ（撮る場所・撮り方・頻度・保存のルール）を、順番にまとめます。
- 薄毛の経過写真がブレる原因（誤判定の外し方）
- 同条件で撮れる「撮影テンプレ」（スマホ設定・角度・距離）
- 生え際・つむじ別の撮り方（最低限の撮影セット）
- 比較のコツ（いつ・どこを見ると判断しやすいか）
- 相談や受診で伝わる「写真＋メモ」の型
では本編です。まずは、失敗しやすいポイントから潰していきましょう。
- 薄毛の経過写真が「比較できない」最大の理由は“条件が違うから”
- 結論：これだけ固定すればOK（同条件テンプレの全体像）
- 薄毛の経過写真の撮り方：スマホでできる準備（道具は最小でOK）
- 撮影テンプレ（コピペOK）：毎回この4枚を撮れば比較できる
- よくある失敗と対策（ここを直すだけで比較できる）
- 比較のコツ：「いつ」「どこ」を見ると判断しやすい
- 写真と一緒に残すと強い「メモ3つ」（相談・比較がブレない）
- 保存のコツ：ファイル名を統一すると“見返しやすさ”が段違い
- 今日→1週間→1か月→3か月：経過写真で迷わない行動プラン
- よくある質問（FAQ）
- まとめ：経過写真は“テンプレ固定”で比較できる
- 次に読む（あなたの状況別）
- この記事の根拠リンク集
薄毛の経過写真が「比較できない」最大の理由は“条件が違うから”
経過写真が役に立たなくなる原因は、だいたいこの3つです。
- 光が違う（ダウンライト／窓際の時間帯違い／フラッシュ）
- 角度が違う（つむじを斜めから撮る／生え際の前髪の上げ方が違う）
- 距離が違う（近すぎて透けが強調／遠すぎて密度が分からない）
テンプレを固定すれば、比較が一気にラクになりますよ。
ここからは、迷わないための「固定ルール」をテンプレ化します。
結論：これだけ固定すればOK（同条件テンプレの全体像）
経過写真のテンプレは、①撮る場所 ②スマホ設定 ③撮影セット（角度） ④頻度 ⑤保存ルールを固定すれば完成です。
| 固定する項目 | おすすめ設定 | 理由 |
|---|---|---|
| 場所 | 室内の同じ場所（同じ照明） | 天気や時間で光が変わりにくい |
| 髪の状態 | 完全に乾いた髪／整髪料なし | 濡れ髪・束感で透けが変わる |
| スマホ設定 | アウトカメラ／フラッシュOFF／フィルターOFF | 色味や反射の差を減らす |
| 距離 | 毎回同じ（例：スマホスタンドで固定） | 近い/遠いで密度の見え方が変わる |
| 角度（撮影セット） | 正面・左右・真上（つむじ） | 生え際と頭頂部は別物として見る |
| 頻度 | 月1回（同じ日）＋気になる時は臨時 | 日々の波より“時系列の変化”が見える |
このテンプレは、育毛剤・発毛剤・生活改善・AGA治療など、どれを選んでも共通で使えます。
（次の一手の整理は AGAの基礎 にまとめています）
薄毛の経過写真の撮り方：スマホでできる準備（道具は最小でOK）
準備するもの（あるとラク）
- スマホ（アウトカメラ推奨）
- スマホスタンド or 三脚（数千円でもOK）
- タイマー（スマホ標準のタイマーでOK）
- 鏡（つむじ撮影の位置合わせに使う）
撮影前チェック（3分）
- 髪：完全に乾かす（半乾きはNG）
- 整髪料：なし（ワックスやスプレーは束感が出やすい）
- 照明：いつもの部屋・いつもの明るさ（フラッシュは基本OFF）
- 背景：無地の壁だと比較しやすい
撮影テンプレ（コピペOK）：毎回この4枚を撮れば比較できる
迷ったらこの「4枚セット」だけでOKです。
生え際とつむじは見え方が別なので、分けて記録します。
| 写真 | 撮り方 | コツ |
|---|---|---|
| ①正面（生え際） | 目線の高さで、顔〜生え際が入る | 前髪を軽く上げて、生え際ラインを隠さない |
| ②右ななめ（こめかみ） | 斜め45°で、生え際〜こめかみを入れる | M字の深さが分かりやすい |
| ③左ななめ（こめかみ） | ②と同じ角度・同じ距離 | 左右差が比較できる |
| ④真上（つむじ） | 頭頂の真上から、つむじ中心が入る | 鏡で位置を合わせ、タイマーで撮るとブレにくい |
手持ちだと角度が毎回ズレて比較が難しくなります。
撮影カード（保存用メモ）
【経過写真テンプレ】 ・撮影日：YYYY/MM/DD（毎月同じ日） ・場所：自宅（部屋名） ・照明：天井ライトのみ（フラッシュOFF） ・髪：乾いた状態／整髪料なし ・セット：正面／右45°／左45°／真上（つむじ）
よくある失敗と対策（ここを直すだけで比較できる）
| 失敗あるある | 何が起きる？ | 対策 |
|---|---|---|
| 窓際で撮っている | 天気・時間で明るさが変わる | 室内照明を固定（同じ場所） |
| フラッシュを使う | 反射で地肌が強調されることがある | 基本OFF（暗いなら照明を増やす） |
| 濡れ髪で撮る | 束になって薄く見えやすい | 必ず乾かしてから |
| 整髪料ありで撮る | 束感で透けが増える | 記録用は整髪料なし |
| つむじを斜めから撮る | 範囲が大きく見えたり小さく見えたりする | 真上固定＋中心合わせ |
| 距離が毎回違う | 密度の見え方が変わる | スマホスタンドで固定 |
比較のコツ：「いつ」「どこ」を見ると判断しやすい
写真比較は、日々の波より“時系列の変化”を見るのがコツです。
おすすめ比較スパン
- 1か月：変化が小さく、誤判定もしやすい（参考程度）
- 3か月：増減の方向性が見えやすい
- 6か月〜：納得感が出やすい（長期比較）
見るポイント（部位別）
- 生え際：ラインの位置／こめかみの深さ／左右差
- つむじ：透けの“範囲”／中心の広がり／周囲の密度
- 髪質：細い毛が増えた感覚があるか（セットの決まりやすさ）
自分用の簡易判定（主観を整えるためのメモ）
5：少し良く見える / 4：ほぼ同じ / 3：少し薄く見える / 2：薄く見える / 1：かなり薄く見える ※「同条件の写真」でだけ付ける（条件が違う写真は判定しない）
写真と一緒に残すと強い「メモ3つ」（相談・比較がブレない）
写真だけだと判断が揺れることがあります。次の3つを一緒に残すと、比較が安定します。
- 開始日（何を始めたか）：育毛剤／発毛剤／生活改善／受診など
- 頭皮状態：かゆみ、赤み、フケ、痛み（あり/なし）
- 大きな変化：強いストレス、体調不良、急な減量など（あれば）
頭皮トラブルがあるなら、写真より先にケアを優先した方が迷いが減ります。
→ 頭皮の悩み・ケアの記事一覧はこちら
保存のコツ：ファイル名を統一すると“見返しやすさ”が段違い
おすすめは、写真アプリの検索で並ぶようにファイル名（アルバム名）を固定するやり方です。
【アルバム名】薄毛経過_YYYY 【ファイル名例】 YYYYMMDD_front YYYYMMDD_right45 YYYYMMDD_left45 YYYYMMDD_top
- クラウド同期や共有設定は、あなたが安心できる範囲で（無理にアップしない）
- オンライン相談に送るなら、顔が写る正面はトリミングしてもOK（生え際が分かれば十分）
今日→1週間→1か月→3か月：経過写真で迷わない行動プラン
- 今日：撮影場所を決める → 4枚セットで撮る → 保存ルールを作る
- 1週間：頭皮状態・生活の最低ラインを整える（続く形にする）
- 1か月：同条件で再撮影（1回目と比べてズレがないか確認）
- 3か月：進行/改善の方向性を判断 → 次の一手を決める
生活が崩れている自覚があるなら、ここから整えると写真のブレも減ります。
→ 生活習慣の記事一覧はこちら
よくある質問（FAQ）
Q1. どれくらいの頻度で撮ればいい？
基本は月1回でOKです。毎日撮ると、見え方の波で不安が増えやすいです。
「変化が気になるときだけ臨時で追加」くらいが続けやすいです。
Q2. 自然光と室内照明、どっちがいい？
比較目的なら、室内照明を固定の方がブレにくいです。自然光は天気・時間帯で差が出やすいので、同条件を作る難易度が上がります。
Q3. つむじがどうしても上手く撮れません…
手持ちだと角度がズレやすいので、スマホを固定＋タイマーが安定します。
鏡で「つむじが画面の中心にあるか」を確認してから撮ると失敗が減ります。
Q4. 写真で進行してそうなら、次は何を読めばいい？
まずは全体像（市販〜医療まで）を整理するのがおすすめです。
→ AGAの基礎の記事一覧はこちら
Q5. かゆみ・赤み・フケもあります。写真を撮る前にやるべき？
はい、頭皮トラブルがあると見え方も抜け毛感もブレます。先にケアを優先しましょう。
→ 頭皮の悩み・ケアの記事一覧はこちら
まとめ：経過写真は“テンプレ固定”で比較できる
- 角度・光・距離を固定すれば、スマホでも比較できる
- 迷ったら4枚セット（正面・左右45°・真上）でOK
- 判断は月1、できれば3か月で方向性を見る
- 写真＋メモで、相談や次の一手がブレにくくなる
次に読む（あなたの状況別）
- まず全体像を整理したい（薄毛の進行・セルフチェック）
→ AGAの基礎の記事一覧はこちら - 頭皮が荒れている（かゆみ・赤み・フケ・ブツブツ）
→ 頭皮の悩み・ケアの記事一覧はこちら - 生活が崩れている（睡眠・食事・ストレス）
→ 生活習慣の記事一覧はこちら - まず市販で試したい（育毛剤/発毛剤の違いから）
→ 育毛剤の記事一覧はこちら / 発毛剤の記事一覧はこちら - 進行が不安・確実に止めたい（医療の選択肢を整理）
→ AGA治療（医療）の記事一覧はこちら - クリニックを検討中（比較の軸がほしい）
→ クリニック比較（CVゾーン）の記事一覧はこちら
この記事の根拠リンク集
- （撮影の基本：ピント・照明・フィルターOFFなど）American Academy of Dermatology: How to take pictures of your skin for your dermatologist
- （標準化した頭皮写真の活用を検討した研究）JAAD: Evaluation of standardized scalp photography on patient…（2021）
- （写真品質の最適化：照明の影響など）JAAD: Optimizing photographic imaging for teledermatology（2015）
- （遠隔診療向け：写真ガイドPDF）Photo Guide for Teledermatology（PDF）
- （皮膚科の医療写真：基本概念・倫理/プライバシー）Photography in dermatology: Basic concepts（PDF）
