ノーウッド分類自分でチェック方法｜写真で進行度を測る手順

ノーウッド分類って、どこを見て“自分で”チェックすればいい？方法が知りたい…

鏡で見ると「今日は薄い？いや、光のせい？」と毎回ジャッジが変わって、余計にモヤモヤしますよね。

結論から言うと、ノーウッド分類の自己評価は「同じ条件で撮った写真」を定期的に比較するのがいちばんブレません。分類は“診断”ではなく“目安”なので、迷うところが出たら医師に確認するのが最短です。

薄毛アドバイザー星田

ノーウッド分類は「今どこにいるか」を言語化する道具です。
でも鏡チェックは光と髪型でブレやすいので、写真テンプレで“条件を固定”しましょう。
迷ったら、無料カウンセリングでプロの目を借りるのが早いですよ。

この記事でわかること↓

では、今日からできる「ブレない測り方」をまとめていきます。

ノーウッド分類を自分でチェックする方法の結論

ノーウッド分類は、AGA（男性型脱毛症）の進行パターンを段階（I〜VII）で整理する指標です。元になった研究として、Hamilton（1951）、Norwood（1975）がよく引用されます。Patterned loss of hair in man; types and incidence（PubMed） / Male pattern baldness: classification and incidence（PubMed）

ただしセルフチェックで大事なのは、いきなり「IかIIか…」と当てにいくより、次の順番にすることです。

1. 同条件の写真を撮る（ここが9割）
2. 生え際（前頭部）と頭頂部（つむじ）を別々に見る
3. 「最も近い型」を1つだけ仮置きして、3か月後に再チェック
4. 迷う・不安が強い・進行が早いなら、医師に確認する

「え、今すぐズバッと知りたいんだけど…」と思いますよね。確かに早く白黒つけたい気持ちは自然です。

でも、ノーウッド分類は“写真の条件”で見え方が変わるので、まずは再現性を作ったほうが結果的に早いです。次の章で「見方のコツ」を押さえましょう。

ノーウッド分類の見方を理解するための根拠

そもそも何を分類している？「範囲」と「つながり」

ノーウッド分類が見ているのは、ざっくり言うと薄くなった範囲がどこまで広がったかです。とくに前頭部（生え際）と頭頂部（つむじ）の変化、そして両者がつながるかどうかがポイントになります。Norwood（1975）

イメージとしては「芝生がところどころ薄くなる」より、「左右の角（M字）やてっぺん（O字）がじわじわ広がる」タイプの説明に向いています。

「じゃあ、密度（スカスカ具合）は関係ないの？」と感じますよね。確かに密度は大事です。

ただ、ノーウッド分類は密度の計測ツールではないので、密度は写真の見え方（地肌の見える面積）で補助的に見るのが現実的です。次章で“補助指標”も一緒に扱います。

I〜VIIは「階段」ではなく「目安の棚」

ノーウッド分類は段階表示ですが、現実の薄毛はキレイに段階で進むわけではありません。なので、セルフ評価では「±1段階の誤差は普通」くらいの気持ちでOKです。

研究や臨床でも、分類の解釈にばらつきが出ることは知られています（分類法の比較や信頼性の議論もあります）。Classification of Male-pattern Hair Loss（PMC）

たとえば「IIっぽいけどIIIにも見える」みたいな境目は、写真条件が違うだけでも簡単に入れ替わります。

「境目が分からない＝手遅れ？」と心配になるかもしれません。確かに不安になりますよね。

でも境目で迷う人ほど、今やるべきは“当てること”より“記録して追うこと”です。判断を固定できれば、次の一手（受診か、経過観察か）がクリアになります。

生え際型（M字）と頭頂部型（Vertex）は分けて見る

ノーウッド分類には、生え際の後退が目立つタイプだけでなく、頭頂部（Vertex）から目立つタイプもあります（いわゆる「III vertex」など）。

セルフチェックでは、前頭部だけ見て「大丈夫そう」と安心してしまいがちですが、頭頂部は自分で見えにくいぶん、写真で差が出やすいです。

「でも、つむじって元々割れてるし…」と思いますよね。確かに、つむじの割れは個性も大きいです。

そこで役立つのが“円の境界”。地肌が見える範囲がくっきり円で固定というより、周辺に向かってグラデーション状に薄い感じが増えていくなら、経過観察や相談の価値が上がります。

日本では「改訂型（Modified）」が使われることもある

日本では、海外のNorwood-Hamilton分類をさらに改訂したModified Norwood-Hamilton分類が用いられることがある、と記載している学術資料もあります。日本応用心理学会誌の関連PDF（記載例）

つまり、ネットで見かける“図”が1種類とは限らず、しかも日本人の頭の形・毛流れで見え方が変わります。

「じゃあ、ネットの画像比較って意味ない？」と感じますよね。確かに、画像だけで断定は危険です。

でも、意味がないわけではなく、使い方のコツは“画像に自分を合わせる”のではなく、“自分の写真を固定して変化を見る”こと。分類はその補助に使う、と割り切るのが失敗しにくいです。

セルフチェックがズレる最大要因は「光」と「髪型」

セルフ評価がブレる原因のトップは、だいたいこの3つです。

• 照明（上からのライト、窓際、フラッシュ）
• 髪の状態（濡れている、整髪料、寝ぐせ、分け目の位置）
• 髪の長さ（切った直後／伸びた時）

たとえば濡れ髪＋上からライトは、地肌が強調されやすい“薄毛盛り”条件です（うれしくない）。

「写真を撮るほど不安が増えそう…」という気持ち、分かります。確かに最初はドキッとします。

ただ、条件を固定すると不安はむしろ減ります。“増えているのか、気のせいか”がはっきりするからです。次章のテンプレをそのまま使ってください。

AGA以外の脱毛が混ざると、ノーウッド分類では説明しきれない

ノーウッド分類は「典型的な男性型のパターン」を整理するものなので、別の脱毛が混ざるとズレます。

たとえば、急に円形に抜ける、短期間でドサッと抜ける、フケや赤み・痛みが強い、眉毛や体毛まで薄くなる…こうした場合は別の病気が疑われることもあります。日本皮膚科学会も、ガイドライン一般公開ページで「ガイドラインは個別状況を踏まえる」旨を示しています。日本皮膚科学会 一般公開ガイドライン

「自分はAGAだと思うけど、違ったら怖い…」と考えてしまいますよね。確かにそこは不安ポイントです。

だからこそ、セルフチェックは“診断”ではなく“受診の要否を決める材料”として使うのが安全です。次に、写真で進行度を測る具体手順に入ります。

自分で進行度を測るチェック方法：写真テンプレと記録術

撮影は「同条件」が9割。ここがズレると全部ズレる

自分でチェックするなら、まずはこのルールだけ覚えてください。

• 髪は乾いた状態（濡れ髪はNG）
• 整髪料はつけない（束感で地肌が見える）
• 照明は正面から均一（上から強い光は避ける）
• 撮る場所・時間を固定（例：洗面所で夜）
• 距離を固定（スマホを置く位置に目印）

「そんなに厳密に？」と思いますよね。確かに面倒です。

でも、ここをゆるくすると“薄毛が進んだのか、撮り方が変わったのか”が分からなくなります。逆に言えば、条件さえ揃えれば、少ない手間で客観性が一気に上がります。

薄毛アドバイザー星田

写真テンプレは「前回の自分」と戦う道具です。
ネットの誰かと比べるより、同条件の写真で“変化”を見たほうが100倍正確。
まずは3か月、条件固定で続けてみましょう。

スマホ写真の撮り方：6枚テンプレ（これだけで十分）

おすすめはこの6枚です。1回の撮影は3分で終わります。

• ① 正面（真正面）
• ② 正面（45度・左）
• ③ 正面（45度・右）
• ④ 横（左）
• ⑤ 横（右）
• ⑥ 頭頂部（つむじ）

頭頂部は自撮りが難しいので、スマホを高い位置に固定してタイマー、または家族に一瞬だけお願いするのが現実的です。どうしても一人で撮るなら、スマホを棚に置いて“頭だけ突っ込む”方式が案外いけます（ちょっと面白い姿勢になりますが、あなたの髪のためです）。

「他人に頼むのが恥ずかしい…」確かに、そこが一番のハードルかもしれません。

その場合は、オンライン診療の事前写真提出を利用する手もあります。プロに見せる目的だと思うと、撮りやすくなる人が多いです。

生え際の測り方：M字の“深さ”を数値化すると迷いが減る

結論として、生え際は「印象」より距離で追うとブレにくいです。

やり方はシンプルで、写真を見ながら次をメモします。

• 正面45度写真で、M字の最も深い点を探す
• その点から、眉の外側（眉尻）を基準に“どれくらい上がったか”をざっくり測る（指1本分でもOK）
• 左右差があるなら、左右を別々に記録

「眉を基準にして大丈夫？」と疑問が出ますよね。確かに完璧な計測ではありません。

でも、目的は“研究レベルの精密測定”ではなく、あなたの中で再現できる基準を作ること。毎回同じ基準で見れば、変化は十分つかめます。

頭頂部の測り方：「円の直径」と「境界」を見る

頭頂部は、つむじ周りの地肌が見える範囲を直径（おおよそ）で追うと分かりやすいです。

• 頭頂部写真に、基準としてコインや定規を写し込む（可能なら）
• 地肌が見える範囲の直径を「約○cm」などでメモ
• 境界がくっきりか、ぼんやり広がるかも一言添える

「直径なんて測れるかな…」と思いますよね。確かにピタッとは難しいです。

なので、厳密さより“同じ条件・同じカメラ位置”が優先。直径は“迷いを減らす補助”くらいに使えばOKです。

抜け毛の観察はサブ指標。「量」より「細さ」に注目

抜け毛は気になりますが、日によるブレが大きいので、セルフチェックではサブ扱いが安全です。

見るならこの2点が分かりやすいです。

• 短く細い毛が増えていないか（ハリがない、産毛みたい）
• 前よりセットが決まりにくい、ボリュームが出にくい

「抜け毛が増えた＝AGA確定？」と考えてしまいますよね。確かに怖いです。

でも、季節・ストレス・睡眠不足でも増えることがあります。写真の変化（範囲）とセットで判断すると、落ち着いて見られます。

比較は3か月単位がちょうどいい（毎日は不安が増える）

結論として、写真比較は3か月に1回がおすすめです。AGAは「じわじわ」進むことが多く、毎日見ても判断がつきにくいからです。AGAの治療や判断は、ガイドラインでも継続評価の重要性が語られています。男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版（日本皮膚科学会PDF）

「毎日チェックしないと不安…」確かにそう感じる時期があります。

ただ、毎日見て不安が強くなるなら、チェック頻度を下げるのも立派な対策です。あなたのメンタルも髪も、どっちも大事です。

ノーウッド分類チェック後にやること：迷わない優先順位

ステージ別の考え方（目安）：観察でいい人／相談が早い人

ノーウッド分類で“だいたいの位置”が見えたら、次は行動の優先順位です。

• I〜IIっぽい：写真テンプレで記録を開始。3か月後に比較して「変化があるか」を見る。
• IIIっぽい（またはVertexが気になる）：記録は続けつつ、相談を検討。迷うなら早めに医師の目で確認。
• IV〜Vっぽい：自己判断より医療相談のメリットが大きい。治療の選択肢が増える段階。
• VI〜VIIっぽい：治療方針が複合になりやすい。対面での評価や外科的選択肢も含めて整理すると気持ちが楽になる。

「分類が進んでたら終わりなの？」と思ってしまいますよね。確かに不安になります。

でも、ここでのゴールは“絶望すること”ではなく、打ち手を選べる状態になることです。日本皮膚科学会のガイドラインでは、薬物治療（例：フィナステリド、デュタステリド、ミノキシジル外用など）を含む治療が整理されています。診療ガイドラインPDF

セルフケアでできる「土台作り」は、やって損しにくい

治療の有無に関係なく、次は“損しにくい土台”です。

• 睡眠：まずは平日だけでもリズム固定
• たんぱく質：極端な糖質制限で髪が元気を失う人も
• 頭皮環境：洗いすぎ・爪立ては避ける（やさしく）
• 喫煙：血管収縮の観点から見直し候補になりやすい

「生活を整えれば治る？」と期待したくなりますよね。確かに、希望は持ちたいです。

ただ、AGAの進行そのものは体質・ホルモン要因が関わるため、生活だけで“止め切る”のは難しいケースもあります。だからこそ、土台は土台、必要なら医療も使う、の二段構えが現実的です。

薄毛アドバイザー星田

“写真で変化があるか”が分かると、次の一手がラクになります。
不安を減らすコツは、毎日悩むより「3か月ごとに判定」へ切り替えること。
迷ったら、無料の医師相談で答え合わせしちゃいましょう。

簡易グラフ：進行度が上がるほど「自己判断コスト」も上がる

自己判断の限界（目安）
I〜II   ■■□□□  まず写真で固定（不安↓）
III     ■■■□□  迷うなら相談が早い
IV〜V   ■■■■□  医療のメリット大
VI〜VII ■■■■■  方針整理はプロと一緒が安心

AGAクリニック受診目安：迷ったときの判断基準

「今すぐ寄せたい」受診サイン（薄毛以外の可能性も）

次に当てはまるなら、セルフチェックより受診を優先したほうが安全です。

• 短期間（数週間〜数か月）で急に抜け毛が増えた
• 円形にごそっと抜ける、痛み・赤み・かさぶた・膿・強いかゆみがある
• 頭皮がただれている／フケが大量で改善しない
• 眉毛や体毛まで薄くなる、全体が一気に薄くなった

「AGAだと思ってたのに違うの？」と不安になりますよね。確かに怖いです。

でも、ここは“早く確認するほど安心”の領域です。対面が必要なケースもあるので、無理せず医療を使いましょう。

「AGAの可能性が高い」ならオンライン診療が相性いい人も多い

一方で、次のような人はオンラインAGAクリニックの無料カウンセリングが便利です。

• 症状が「生え際・頭頂部」中心で、頭皮トラブル（強い炎症など）が少ない
• 忙しくて通院が続かない（続かないのが一番もったいない）
• 人目が気になる、まずは話だけ聞きたい
• 写真を撮って整理できている（医師が判断しやすい）

「オンラインってちゃんと診てもらえる？」と思いますよね。確かに心配です。

オンラインは万能ではありませんが、AGAは問診・視診・経過が重要で、写真比較と相性がいい面があります。必要なら対面受診へ切り替える判断もできます。最初の一歩として“無料相談”を使わない手はない、くらいの温度感でOKです。

受診するか迷う人向け：判断テーブル

ノーウッド分類の自分でチェック方法FAQ

IIとIIIの境目が分かりません。どっちですか？

境目で迷うのは普通です。まずは45度写真を同条件で撮り、M字の“欠け”が3か月で広がるかを見てください。

「今すぐ知りたい…」という気持ちは当然です。確かに気になります。

ただ、境目ほど写真条件で入れ替わるので、迷うなら医師に写真を見せて答え合わせが早いです。

おでこが広いだけ（元々）と、後退の違いは？

元々広い人はいます。違いは“昔と比べて形が変わったか”です。昔の写真（免許証、旅行、集合写真）と同じ角度で撮って比較すると分かりやすいです。

「昔の写真がない…」という場合もありますよね。確かに困ります。

その場合は、今日から写真テンプレを始めればOK。過去がなくても、未来の判断材料は作れます。

つむじが割れているだけでもIII vertexですか？

割れ＝III vertexとは限りません。見るべきは地肌の範囲が広がるかと、境界がぼんやり薄くなる感じが増えるかです。

「自分では見えない…」と思いますよね。確かに難所です。

だから頭頂部は、同じ条件の写真で追う価値が高いです。心配ならオンラインでも写真相談がしやすい部位です。

写真を撮るのが怖いです。どうすれば続きますか？

怖いのは自然です。まずは頻度を下げるのがおすすめです（3か月に1回）。

「見たくないのに見なきゃいけない…」って感じますよね。確かにつらいです。

でも、写真は“自分を責める材料”ではなく、“不安を減らす材料”。見たくない日は、撮らなくていい日です。続けられる形に寄せましょう。

女性でもノーウッド分類でチェックできますか？

ノーウッド分類は主に男性型のパターン向けです。女性の薄毛は分け目が広がるタイプなど別パターンが多く、別の分類や評価が使われることがあります。

「じゃあ自分は当てはまらない？」と不安になりますよね。確かに心配です。

その場合は、無理にノーウッドに当てはめず、皮膚科・専門医で評価してもらうほうが早いです。

治療したらノーウッド分類は“戻る”んですか？

改善の出方は個人差があります。分類は“見た目の範囲”なので、治療で密度が上がって印象が変わることもあります。

「完全に元通りにならないの？」と思いますよね。確かに期待したいです。

ただ、目標は“元通り”だけではなく、進行を止める・遅らせることも大きな価値です。方針は医師と一緒に現実的なゴールを置くのが安心です。

まとめ

ノーウッド分類自分でチェック方法の要点

• ノーウッド分類は“診断”ではなく、AGA進行パターンの目安（I〜VII）
• 自己評価の最優先は同条件の写真比較。鏡よりブレない
• 見る場所は生え際と頭頂部を分ける。頭頂部は写真が必須
• 境目で迷うのは普通。±1段階の誤差は気にしすぎない
• 3か月で変化がはっきり／不安が強い／急な脱毛や炎症があるなら医師確認
• AGAっぽいなら、まずはオンラインAGAクリニックの無料相談で答え合わせが早い

「結局、自分の分類は何型？」という答えを急ぐほど、不安が増えやすいものです。

だからこそ、今日やるべきは“型当て”より写真テンプレで条件固定。迷いが減って、次の一手が決まります。

次に読む（あなたの状況別）

• AGAの基礎：そもそもAGAって何？進行の仕組みと、よくある誤解をまとめて確認
• よくある疑問：生え際・つむじ・抜け毛など「これってAGA？」の迷いを解消
• クリニック：オンラインAGAクリニックと対面受診の違い、選び方の判断軸
• 頭皮の悩み・ケア：かゆみ・フケ・赤みがある人向け（AGA以外の可能性も整理）

この記事の根拠（一次情報中心）

• 日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版（PDF）
• Minds：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版（概要）
• Norwood OT. Male pattern baldness: classification and incidence（1975 / PubMed）
• Hamilton JB. Patterned loss of hair in man; types and incidence（1951 / PubMed）
• Classification of Male-pattern Hair Loss（2017 / PMC）
• 日本皮膚科学会：一般公開ガイドライン（免責・位置づけ）
• 国内資料例：分類の言及（PDF）