性行為の回数が多いとハゲる？誤解の整理と安心手順・受診目安
性行為の回数が多いとハゲるって本当？回数を減らさないと薄毛が進む？
こういう噂、いったん気になり出すと頭から離れなくなりますよね。
「最近抜け毛が増えた気がする」「回数が多いのが原因かも」と思うと、生活の楽しみまで不安のタネになってしまう。
その不安、ちゃんと理由があります（でも、責める必要はありません）。
先に答えを言うと、“性行為の回数が多いからハゲる”という形で薄毛が進む確かな根拠は乏しいです。
ただし、薄毛の本丸がAGA（男性型脱毛症など）だったり、睡眠不足・ストレスなどが重なって抜け毛が増えることはあります。
だから「回数」より先に、切り分けの順番を持つほうが安心できます。
まずは「本当に薄毛のタイプは何か」を見極めるのが先。
睡眠と食事を整えつつ、写真で記録すると不安がかなり落ち着きますよ。
こんな悩みありませんか？
- 性行為の回数が多いとハゲるのか、本当のところを知りたい
- 回数を減らすべきか迷っている（でも無理して我慢はしたくない）
- 最近抜け毛が増えた気がして、原因を探している
- AGAなのか、ストレスの抜け毛なのか、自分で判断できない
この記事でわかること↓
- 「性行為の回数＝薄毛」の誤解が生まれる理由
- AGA・休止期脱毛・生活乱れの切り分け手順
- 今日からできる安心行動（睡眠・食事・写真記録）
- 受診目安（危険サイン／切替ライン）
詳細は本文で、落ち着いて順番に整理します。
性行為の回数が多いとハゲる？結論と安心できる見方
結論はシンプルです。
性行為の回数そのものが薄毛の直接原因になって「ハゲる」と言える根拠は乏しいです。
薄毛（とくにAGA）は、主に体質（遺伝的要素）と男性ホルモンの影響（DHTなど）に敏感な毛包が関わると説明されています。
一方、強いストレスや体調変化があると休止期脱毛のように一時的に抜け毛が増えることがあります。
「じゃあ噂は全部ウソ？」と思いますよね。
確かに“回数＝薄毛”は話として分かりやすいぶん、広まりやすいです。
でも多くの場合、実態はこうです。
- 回数が多い時期は、夜更かし・睡眠不足・食生活の乱れが起きやすい
- 不安で抜け毛チェックが増え、「増えたように見える」
- もともとAGAが進んでいて、たまたまタイミングが重なった
次の一手は、回数を疑うよりも、薄毛のタイプと生活の乱れを切り分けることです。
性行為と薄毛の根拠：AGA・ホルモン・ストレスの本当の関係
DHTと体質が“本丸”になりやすい（AGAの基本）
まず答えです。
AGA（男性型脱毛症など）は、毛包が男性ホルモン由来のDHT（ジヒドロテストステロン）の影響に敏感な体質で起きやすい、と説明されます。
その結果、毛が細く短くなる（軟毛化）→生え際や頭頂部が薄く見える、というパターンになりやすいです。
「回数が多いとDHTが増えるんじゃ？」と不安になりますよね。確かにそう考えたくなります。
次の一手は、“DHTが関わる薄毛＝回数の問題”と短絡せず、AGAのパターン（生え際・つむじ・軟毛化）があるかを確認することです。
性行為や射精でホルモンが“一時的に動く”ことはあっても、薄毛の原因とは別問題
答えから言うと、性行為や射精に関連してホルモンが短時間変動する研究はあります。
ただ、その変動が「薄毛が進むほどの持続的な変化」を起こす、と結びつけられる根拠ははっきりしません。
つまり、回数を減らすことでAGAが止まる、とは言えません。
「でもネットで“男性ホルモンが増えるからハゲる”って見る…」と思いますよね。確かにそうです。
次の一手は、“男性ホルモン”という言葉で雑に一括りにせず、薄毛の原因は体質と毛包の反応が中心だと理解して、焦りを減らすことです。
噂が広がる理由その1：抜け毛の“タイムラグ”で勘違いしやすい
抜け毛は「原因が起きた日」と「増えたと感じる日」がズレやすいです。
たとえば強いストレスがあったあと、2〜3カ月後に抜け毛が増えることがある（休止期脱毛）と説明されます。
すると、たまたま不安の対象（回数）とタイミングが重なって、「これのせいだ」と見えやすくなります。
「自分も最近ストレス多い…」と思いますよね。確かにそうですね。
次の一手は、回数の前に、直近2〜3カ月の睡眠・体調・食事・環境変化を振り返ることです。
噂が広がる理由その2：睡眠不足・夜更かしが“抜け毛が増えた感”を作る
性行為の回数が増える時期って、生活が乱れやすい人もいます。
夜更かしが続く、入浴や食事が雑になる、疲労が抜けない。
そうなると、抜け毛が増えた気がしたり、髪が細くパサついて見えて不安が強まることがあります。
「回数じゃなく生活か…耳が痛い」と感じますよね。確かにそうですね。
次の一手は、“回数を我慢する”より、睡眠の固定を優先することです。髪にも心にも効きます。
噂が広がる理由その3：ストレスが強いほど“抜け毛チェック”が増えて見える
不安が強いと、排水口・枕・ブラシを何度も見てしまいます。
チェック回数が増えるほど、目に入る抜け毛が増えて「増えた」と感じやすいです。
「いや、実際に増えてるから困ってるんだけど…」と思いますよね。確かにそうですね。
次の一手は、体感で戦わず、写真と簡単な記録で“現実”を固定することです（後で手順を出します）。
薄毛のタイプで、やることが変わる（AGAと休止期脱毛の違い）
薄毛の大きな分かれ道はここです。
- AGA寄り：生え際・頭頂部が目立つ／毛が細く短い／じわじわ進む
- 休止期脱毛寄り：全体的に抜け毛が増えた感／急にボリュームが減った感／きっかけ（ストレス・体調変化）がある
「自分はどっちか分からない…」となりますよね。確かにそうですね。
次の一手は、次章の“安心手順”で、パターン判定→生活固定→期限、の順に進めることです。
それより「AGAのパターンがあるか」「最近の生活が荒れてないか」を見たほうが早い。
不安が強い人ほど、写真記録が効きますよ。
性行為の回数が気になってハゲる不安があるときの安心手順
手順1：まず“危険サイン”だけ先に除外する
切り分けの前に、早めに医師で確認したいパターンがあります。
- 円形・斑状に抜ける（境目がはっきり）
- 頭皮の赤み、痛み、強いかゆみ、ジュクジュクがある
- 短期間で急激に全体が薄くなった気がする＋体調不良がある
- 抜け毛だけでなく、強い倦怠感・急な体重減少など全身の変化がある
当てはまらなければ、次へ進めばOKです。
手順2：“見え方”で仕分け（全体／生え際・頭頂部／円形）
薄毛は見え方で、候補がかなり絞れます。
| 見え方 | 起きやすい候補 | 優先する行動 |
|---|---|---|
| 全体的にボリュームが減った／分け目が広い気がする | 休止期脱毛、生活の乱れ、ストレスなど | 睡眠・食事の固定＋写真記録（まず8〜12週） |
| 生え際や頭頂部が目立つ／毛が細く短い | AGAの可能性 | 早めに相談して選択肢を把握（オンライン相談も可） |
| 円形・楕円形に抜ける | 円形脱毛症など | 皮膚科で確認（早いほど安心） |
| 赤み・かゆみ・フケが強い | 皮膚炎など | 刺激を減らし、必要なら皮膚科 |
「どれにも少し当てはまる…」と思いますよね。確かにそうですね。
次の一手は、“一番目立つ見え方”を1つ決めてそこから対応することです。
手順3：睡眠を固定する（回数より効く“土台”）
まず答えです。
薄毛が気になる時期に一番コスパがいいのは、睡眠の固定です。
なぜなら、睡眠が崩れると食事もメンタルも崩れやすく、抜け毛の不安が増幅しやすいから。
やりやすい順（全部できなくてOK）
- まず起床時刻だけ固定（休日も±1時間）
- 寝る直前のスマホを短く（ゼロを目指さない）
- 入浴→寝る、の流れを作る（体温の下がりで眠りやすい）
「転職・育児・残業で無理…」と思いますよね。確かにそうですね。
次の一手は、完璧を捨てて、“固定できる1点”だけやることです。起床時刻が一番おすすめです。
手順4：食事は“足す”発想で整える（減らしすぎ注意）
薄毛が気になると、健康に寄せようとして極端な制限をしがちです。
でも急な減量や食事制限は、抜け毛が気になる時期には逆風になることがあります。
簡単な足し方
- 朝を抜くなら：卵・ヨーグルト・納豆などを1つ足す
- 外食が増えるなら：1日1回だけ“主食＋主菜＋野菜”を意識
- 水分が少ないなら：まずコップ1杯を増やす
「食事まで気を回すのしんどい…」と思いますよね。確かにそうですね。
次の一手は、“完璧な栄養管理”ではなく、崩れない最低ラインを作ることです。
手順5：写真で記録して、感情のブレを止める
不安が強いほど、体感で判断して疲れます。
だから写真が強いです。
撮り方（続くやつ）
- 月1回でOK（同じ場所・同じ照明）
- 正面／生え際／頭頂部（つむじ）の3枚
- 乾いた髪、セット前
「写真を撮るのが怖い…」と思いますよね。確かにそうですね。
次の一手は、写真を“評価”じゃなく“記録”にすること。
記録があると、受診や相談のときも話が早いです。
安心の優先度（やることが多すぎる人へ）
【優先度グラフ（目安）】 睡眠の固定 ██████████ 最優先 食事の崩れを戻す ████████ 次点 写真で記録 ████████ 不安止めに強い 頭皮の炎症ケア █████ かゆみ等がある人 回数を減らす █ 優先度は低い
性行為の回数が多いとハゲる不安が消えないときの受診目安
まず皮膚科で確認したいケース
- 円形に抜ける、急に広がる
- 頭皮の赤み・痛み・強いかゆみ、湿疹やジュクジュク
- 強い抜け毛が続く＋体調不良（発熱、急な体重変化など）
この場合は、自己判断よりも鑑別が安心です。
AGAっぽいなら、オンライン相談で“情報整理”が早い
生え際や頭頂部が目立つ、毛が細く短い、というパターンがあるならAGAの可能性があります。
「いきなり通院はハードル高い…」と思いますよね。確かにそうですね。
そんなときは、オンラインAGAクリニックの無料カウンセリングが便利です。
普通に受診できて無料のところも多いので、使わないともったいない…くらいの温度感でOK。
薬を始めるかどうかは、話を聞いてから決めれば大丈夫です。
“長引く”の切替ライン：8〜12週で区切る
生活を整えて写真記録をしても、抜け毛が強いまま続くなら、原因の精査が近道になります。
目安として8〜12週間で一度区切り、改善が見えないなら相談を入れるのがおすすめです。
特にAGAは、早く情報整理したほうが遠回りしにくい。
不安が続くなら、まず相談だけでも入れておきましょう。
FAQ：性行為の回数が多いとハゲる？よくある質問
回数を減らしたら薄毛は止まりますか？
回数を減らすことでAGAが止まる、とは言えません。
薄毛のタイプによってやるべきことが違うので、まずは見え方（全体か、生え際・頭頂部か）を確認して切り分けるのが先です。
射精で栄養が失われて髪が減る、って本当？
そうした説明を裏づける確かな根拠ははっきりしません。
それより、睡眠不足や食事の乱れ、ストレスで抜け毛が気になりやすくなるほうが現実的です。
性行為の回数が多いと男性ホルモンが増えてハゲる？
性行為に関連してホルモンが短時間変動する可能性は語られますが、薄毛が進むほどの持続的変化として結びつける根拠は明確ではありません。
薄毛が気になるなら、“回数”よりもAGAのパターンや生活リズムのほうを優先して見直すのが近道です。
抜け毛が増えているか、何本なら異常？
日々の本数だけで判断するのは難しいです（個人差・季節・洗髪のタイミングでブレます）。
おすすめは、写真を同条件で撮って見え方の変化を見ること。急増が続く、円形に抜ける、頭皮症状が強い場合は受診が安心です。
不安が強すぎて、回数のことばかり考えてしまいます
それだけ気になってしまうの、すごく自然です。
次の一手としては、回数の是非を考えるより、睡眠を固定して写真記録を始めてください。
“現実”が見えると、不安のループが弱まります。
まとめ（性行為の回数と薄毛の誤解をほどく）
- 「性行為の回数が多いとハゲる」と言える確かな根拠は乏しい
- 薄毛の本丸はAGA（体質＋DHT感受性）や、休止期脱毛（ストレス・体調変化）など別にあることが多い
- 優先順位は、回数より睡眠固定→食事の崩れ戻し→写真記録
- 円形に抜ける／頭皮の炎症が強い／急増が続く場合は皮膚科へ
- AGAっぽい（生え際・頭頂部・軟毛化）なら、オンラインAGA相談で情報整理が早い
【安心の3ステップ】 (1) 見え方で仕分け（全体 / 生え際・頭頂部 / 円形） (2) 睡眠を固定（できる範囲でOK） (3) 写真で記録（同条件で月1回）
性行為の回数が多いとハゲる？結論
性行為の回数が多いこと自体が薄毛の直接原因、というより、AGAの体質や生活の乱れ・ストレスが重なって「ハゲるかも」と感じやすいのが実態です。
回数を責めるより、睡眠と食事を整え、写真で記録して、必要なら医師に確認する——この順番がいちばん安心につながります。
次に読む（あなたの状況別）
- AGAかどうか、まず基本から整理したい：AGAの基礎
- 生活リズム（睡眠・食事・ストレス）から立て直したい：生活習慣
- 抜け毛の不安をまとめて解消したい：よくある疑問
- 治療の選択肢（内服薬）を知りたい：AGA治療 ー 内服薬
- 治療の選択肢（外用薬）を知りたい：AGA治療 ー 外用薬
- 受診先選びで迷っている：クリニック比較
この記事の根拠（一次情報中心）
- 日本皮膚科学会｜一般公開ガイドライン（AGA診療ガイドライン2017年版への導線）
- 男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版（日本皮膚科学会）
- Male pattern hair loss（DermNet）
- Male-pattern hair loss（British Association of Dermatologists）
- Androgenetic Alopecia（StatPearls / NCBI Bookshelf）
- Stress and hair loss（Mayo Clinic）
- Telogen effluvium（Cleveland Clinic）
- Does masturbation cause hair loss?（Medical News Today）
- Does masturbation cause hair loss?（Healthline）
