食事改善

亜鉛は薄毛に効果があるのか迷う人へ。不足サイン（味覚・口内炎・皮膚・爪など）の目安、食事での見直し手順、サプリの注意点（上限量・銅不足リスク）と受診目安を整理。まず食事を優先し、体調異常があれば医師で確認しましょう。