睡眠

お酒（飲酒）は薄毛に影響する？禁酒はしたくない人向けに、直接原因と断定できない点を踏まえつつ「睡眠の質・栄養不足・脱水・食べ過ぎ」などの関わりを整理。純アルコール量での減らし方、選び方、翌日の立て直し手順、受診目安を解説。

夜勤・交代勤務で睡眠が崩れると、抜け毛や薄毛が不安になります。ストレス性の抜け毛（時間差）とAGAなどを切り分けつつ、固定できる要素（睡眠・光・仮眠・カフェイン）で整える手順、相談目安まで解説します。

忙しくて生活改善が続かない人向けに、デスクワーク中でも「時間を増やさず」できる薄毛対策を整理。睡眠・食・運動の最小改善、今日→3か月の手順、誤判定の外し方と受診目安まで解説。

ストレス過食で抜け毛が増えた気がして不安…。自責を減らしつつ、睡眠→食→行動の順で立て直す“最小セット”を提示。薄毛の誤判定チェック、休止期脱毛などの切り分け、受診目安とFAQまで解説します。

カフェインは睡眠に影響しやすく、タイミング次第で寝つき・中途覚醒が悪化することも。睡眠乱れが続くとストレス要因になり抜け毛が気になる人も。影響が出やすい条件、無理なく減らす手順、受診目安を整理します。

スマホ夜更かしが止まらない人へ。睡眠改善は「気合」より“守れるルール設計”。今日からできる通知・充電場所・スクリーンオフ時刻の決め方、1週間〜1か月の手順、受診目安まで整理。

睡眠不足で抜け毛が増える気がする人へ。抜け毛の誤判定を外しつつ、睡眠不足が関わり得る理由（休止期脱毛の遅れ等）を整理。今日からの改善3つを手順化し、変化が出る目安・受診ライン・FAQまでまとめます。

薄毛対策の生活改善は、やることを増やすほど続きません。睡眠・食事・ストレスを「優先順位」で整理し、まずやる“最小セット”に落とし込む方法を解説。今日→1週間→1か月の手順、受診の切替ライン、FAQまで。