白ごま

白ごま・黒ごまで髪にはどっちがいいか迷うなら、結論は「続けやすい方」でOK。栄養の大枠は近く、差が出るのは香り・皮（ポリフェノール）・料理の使い方。適量の目安、すりごまのコツ、薄毛が進むときの受診目安まで整理します。