白ごま

白ごま・黒ごま、髪のためにどっちがいい？結論は「成分差より、食べ方と継続性」。ごまの栄養（セサミン等）を根拠つきで整理し、すりごま・ねりごまのコツ、食べ過ぎやアレルギー注意、薄毛が進むときのオンラインAGA受診目安までまとめます。