生活習慣

プロテインと筋トレで薄毛になるのか不安なあなたへ。プロテインが薄毛の原因になるという真相を整理し、DHTの誤解・サプリ汚染・減量の栄養不足などの見落としを切り分け。過不足のない摂取と食事全体の整え方、受診目安まで解説します。

サウナは薄毛に影響する？不安な男性へ。AGAの仕組み上、サウナ自体が直接の原因とは言い切れませんが、乾燥・汗の刺激・赤みが出ると悪化しやすい人も。頭皮の乾燥対策を優先した入り方、サウナ後のケア、受診目安を手順で解説します。

運動は薄毛に効果ある？結論は、AGAを治す主役ではないものの、ストレス・睡眠・代謝を整えて抜け毛を増やさない土台になります。週2〜3回からの続け方、無理しない始め方、受診目安まで整理します。

カフェインが睡眠に影響して抜け毛が増えるのか不安な人へ。結論は「量」より先に摂取時間の調整が効率的。就寝6時間前を目安に見直し、減らし方は段階的に。眠れない日が続く・動悸や強い不安があるなら医師へ。判断軸と手順を整理します。

スマホ夜更かしで睡眠が崩れる人へ。夜更かしは意志より「仕組み」で起きがちです。就寝前のスマホ制限を軸に、守れるルール作りと改善手順7つを解説。日中の不調が続く・いびきや強い不眠があるなら医師で確認する目安もまとめました。