洗い方

頭皮の皮脂が多いのにゴシゴシ洗うと、乾燥・かゆみ・赤みで逆に荒れがち。刺激を増やさず“落とす所だけ落とす”洗い方を、今日→1週間→1か月の手順と受診目安で解説します。

頭皮の乾燥とかゆみは、洗いすぎ・熱い湯・摩擦・すすぎ残し・季節（冬/エアコン）で悪化しやすい。原因を切り分け、NG→今日からの改善手順→受診目安まで、逆効果を避けて整える方法を解説。

シャンプーの正しいやり方は「予洗い→泡立て→洗い→すすぎ→乾燥」の順が基本。すすぎ残しを減らすコツ、量・回数の目安、頭皮トラブル時の調整、受診目安まで手順で解説します。