根元立ち上げ

帽子ぬいだ後に髪がぺたんこで薄毛見えするのは、圧迫・汗/湿気・分け目固定で根元が寝るから。外出先で60秒、洗面台で3分の時短リセット手順（濡らす→立ち上げ→冷ます）と、事前の予防、頭皮トラブル時の受診目安まで解説。