栄養

「低糖質のせいで抜け毛…？」まずは“栄養の穴”を塞ごう

「有酸素運動するとハゲる？」と不安な人へ。汗＝薄毛の原因という誤解、ダイエット由来の栄養不足、睡眠不足・ストレスによる一時的な抜け毛（休止期脱毛）など、混同しやすいポイントを整理。運動後の頭皮ケアと食事の工夫、受診目安もわかります。

青汁を飲むと抜け毛は減る？結論、青汁に“発毛効果”が証明されているわけではありませんが、野菜不足や栄養の偏りを補う用途なら役立つ可能性があります。期待できること／できないこと、青汁の選び方、続け方、薬の飲み合わせ（ワルファリン等）注意点、AGAが疑われる受診目安まで整理します。

ビオチンサプリで髪は増えるのか、本当なのか不安な人へ。結論は「健康な人の発毛目的では証拠が弱く、ビオチン不足が疑われる場合に価値が出やすい」です。始める前のチェック（採血・薬・用量）と、無理なく整える手順、受診目安までまとめます。

亜鉛サプリを飲めば髪が増える…それ本当？結論は「不足なら助けになるが、万能ではない」。亜鉛不足のサイン、推奨量と上限、サプリ選びの注意点（銅欠乏・胃の不調・薬の飲み合わせ）を整理。薄毛が進む場合の受診目安も解説します。

卵を食べると髪が増えるって本当？結論、卵は髪の材料（たんぱく質）を補う“土台”にはなる一方、卵だけで発毛が起きるわけではありません。卵の位置づけ、たんぱく質食材の優先順位、不足を埋める手順、受診目安まで初心者向けに整理します。

白ごま・黒ごま、髪のためにどっちがいい？結論は「成分差より、食べ方と継続性」。ごまの栄養（セサミン等）を根拠つきで整理し、すりごま・ねりごまのコツ、食べ過ぎやアレルギー注意、薄毛が進むときのオンラインAGA受診目安までまとめます。

黒ごまを毎日食べると髪が増えるのは本当？結論は「黒ごまだけで増える根拠は弱いが、栄養面のサポートにはなる」。期待値の整理、1日量の目安、食べ過ぎ・アレルギーなど注意点、続け方のコツ、抜け毛が強い時の受診目安まで初心者向けにまとめます。

「わかめを食べると髪が増える」は本当？結論、わかめだけで発毛は期待しにくい一方、栄養の土台作りには役立ちます。海藻＝育毛説が広まった理由、栄養の限界、食事全体で整える手順、食べ過ぎ注意（ヨウ素・甲状腺）と受診目安まで解説。