寝だめ

寝不足の週末寝だめはハゲる？結論、寝だめ自体が直ちに薄毛を招くとは言い切れませんが、寝だめで生活リズムが崩れると不調や抜け毛不安が強まりがち。目安（＋1時間程度）と、平日リズムを整えて寝不足を埋める正しい手順、受診の判断軸まで整理します。