寝だめ

寝不足を週末の寝だめで取り返すとハゲる？結論は「寝だめ自体」より「平日↔週末の睡眠リズムのズレ」が薄毛不安を強めやすい点。寝だめの目安（1〜2時間）、社会的時差ボケ、睡眠不足と抜け毛（休止期脱毛）の考え方、リセットのコツと受診目安（オンラインAGAクリニックでの切り分け）を解説。