夜更かし

生活習慣

スマホ夜更かしで睡眠を改善するルール|スマホ 夜更かし 睡眠 改善の現実策

スマホ夜更かしが止まらない人へ。睡眠改善は「気合」より“守れるルール設計”。今日からできる通知・充電場所・スクリーンオフ時刻の決め方、1週間〜1か月の手順、受診目安まで整理。