タンパク質

男性のタンパク質はどれくらい必要？目安が分からず不安な人へ。食事摂取基準（2025年版）の推奨量（成人男性は1日65g）と、体重からの簡単計算、毎食で確保する取り方のコツを整理。腎臓病など持病がある場合の受診目安も解説します。