たんぱく質

プロテインを飲むとハゲる？本当のところは、プロテイン自体がAGAの直接原因とは断定できません。むしろ不足は髪に不利。ただし摂りすぎ・置き換え・減量のやり方で抜け毛不安が増えることも。適正量の出し方、選び方、飲み方のコツ、受診目安を整理します。

肉を食べないとハゲる？と不安なら、結論は「肉なしでもOK。ただしタンパク質やビタミンB12・鉄など不足は要注意」。代替タンパク源、1日の組み立て例、続けるコツ、体調サインが出た時の相談目安まで整理します。

卵を食べると髪は増える？本当のところ、卵だけで発毛するわけではありません。ただし栄養不足がある人には味方になります。ビオチン神話、生卵の注意点、1日の目安、食事の優先順位、受診の判断基準までわかりやすく整理します。

納豆を食べると髪が太くなるって本当？結論、納豆だけで髪が太くなると断定はできません。ただしタンパク質や鉄・亜鉛など不足しがちな栄養を補う助けになります。期待値の置き方、食べ方のコツ、受診目安を整理します。