生活習慣ストレスで抜け毛が増える？やりすぎない対策と相談目安【ストレス 抜け毛 増える 対策】
ストレスで抜け毛が増えた気がすると不安になりますが、原因は休止期脱毛・円形脱毛症・AGA・頭皮炎症など様々。毛周期の時間差（2〜3か月）を踏まえ、やりすぎない対策（睡眠・運動・呼吸法・ヘアケア）と受診/相談の目安を整理します。
生活習慣
生活習慣カフェインは睡眠に影響？抜け毛が気になる人の見直しポイント（量・時間・減らし方）
カフェインは睡眠に影響しやすく、タイミング次第で寝つき・中途覚醒が悪化することも。睡眠乱れが続くとストレス要因になり抜け毛が気になる人も。影響が出やすい条件、無理なく減らす手順、受診目安を整理します。
生活習慣スマホ夜更かしで睡眠を改善するルール｜スマホ 夜更かし 睡眠 改善の現実策
スマホ夜更かしが止まらない人へ。睡眠改善は「気合」より“守れるルール設計”。今日からできる通知・充電場所・スクリーンオフ時刻の決め方、1週間〜1か月の手順、受診目安まで整理。
生活習慣睡眠不足で抜け毛が増える？今日からできる改善3つと受診目安
睡眠不足で抜け毛が増える気がする人へ。抜け毛の誤判定を外しつつ、睡眠不足が関わり得る理由（休止期脱毛の遅れ等）を整理。今日からの改善3つを手順化し、変化が出る目安・受診ライン・FAQまでまとめます。
生活習慣薄毛の生活習慣改善は優先順位が9割｜睡眠・食事・ストレスの“最小セット”で続ける
薄毛対策の生活改善は、やることを増やすほど続きません。睡眠・食事・ストレスを「優先順位」で整理し、まずやる“最小セット”に落とし込む方法を解説。今日→1週間→1か月の手順、受診の切替ライン、FAQまで。
記事一覧頭皮マッサージの効果｜やり方と注意（やりすぎ防止）【頭皮マッサージ 効果 やり方 注意】
頭皮マッサージは「髪が生える魔法」ではありませんが、リラックスや頭皮のこり緩和、髪の太さへの影響が示唆された小規模研究もあります。摩擦・引っ張りで悪化しない手順、やりすぎ防止、受診目安まで初心者向けに整理。
記事一覧湯シャンは薄毛にいい？向き不向きの判断基準と、合わない人の代替策
湯シャン（お湯だけ洗髪）は薄毛の特効策ではなく、向き不向きで結果が分かれます。合う条件・合わない条件をチェック形式で整理し、試す手順、悪化サイン、代替策（低刺激・薬用シャンプー併用）まで解説。
記事一覧頭皮の紫外線・日焼けケア｜予防と日焼け後の悪化させない手順
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記事一覧頭皮の保湿は必要？やりすぎを防ぐ判断基準と、続くスカルプケア手順
頭皮の保湿は必要？乾燥・かゆみがある人は「軽めを少量」が基本。やりすぎサイン、洗髪後の使い方、原因の切り分け、受診目安まで初心者向けに整理します。
記事一覧分け目が広がる原因と対策｜髪型・乾かし方・進行を切り分けて判断する
分け目が広がるのは薄毛だけが原因ではありません。照明・濡れ髪・分け目固定などの見え方を外し、髪型と乾かし方で改善できるケース／進行が疑われるケースを切り分け。今日→1週間→1か月の対策と受診目安まで解説します。
記事一覧頭皮タイプ（乾燥・脂性）の見分け方｜初心者向け【頭皮タイプ 乾燥 脂性 見分け】
頭皮タイプは「乾燥・脂性・敏感（混合含む）」でケア方針が変わります。べたつき/つっぱり/赤み/フケ/においを軸に見分け、洗い方→アイテム選び→季節調整の順で整える手順と受診目安を解説。
記事一覧頭皮に炎症がある時、育毛剤は使っていい？判断基準と先に整える順番
頭皮の赤み・かゆみなど炎症がある時、育毛剤は「使う/やめる」の判断が重要。傷・湿疹・しみる刺激は悪化要因になり得ます。原因の切り分け、再開の順番（今日→1週間→1か月）、受診目安まで整理します。