「最近、シャワーのあとに抜け毛が増えた気がする…。もしかして水道水の塩素が原因？」
こういう不安、わりと自然です。引っ越し後や季節の変わり目、肌が乾く時期は、頭皮の違和感が増えて「水が合わないのかも」と感じやすくなります。
結論から言うと、水道水の残留塩素だけで抜け毛が増える（AGAが進む）可能性は高くありません。ただし、塩素を含む刺激や乾燥・洗いすぎが重なると、かゆみ・フケ・赤みが出て「抜け毛が増えた」と感じることはあります。
- 水道水の塩素で抜け毛が増えるのか（結論と判断軸）
- 塩素で起こりやすい不快症状（かゆみ・乾燥・きしみ）
- 「抜け毛が増えた気がする」のよくある別原因
- 洗い方・保湿・環境調整・塩素対策（フィルター等）の手順
- 受診の目安（皮膚科／オンラインAGAクリニックの使い分け）
「気のせいかも」「でも怖い」くらいの段階でもOK。判断の軸を持つと、余計な出費や遠回りを減らせます。
水道水の塩素で抜け毛が増える？まず結論と“見直し優先順位”
水道水には消毒のために塩素が使われ、蛇口の水に残留塩素が残っています。日本の水道は残留塩素の管理が制度として整っており、ふだんのシャワーで「塩素だけが原因で薄毛が進む」と考えるのは現実的ではありません。
ただし、頭皮は顔の皮膚と同じで、コンディションが崩れると反応が出ます。特に、乾燥しやすい時期や洗浄力が強いケアを続けていると、塩素の“刺激”が気になりやすくなります。
見直しの優先順位はこの順がおすすめです。
- 頭皮症状（かゆみ・赤み・フケ・ヒリつき）があるか
- シャワー温度が熱すぎないか
- 洗い方（洗浄力、シャンプー量、すすぎ）
- 保湿・乾燥対策（室内湿度、ドライヤー、頭皮ローション）
- 塩素対策（フィルター等）を追加するか
- 薄毛の進み方がAGAっぽいなら早めに相談
| 起きやすいこと（現実的） | 起きにくいこと（誤解されやすい） |
|---|---|
| 乾燥・つっぱり、かゆみ、フケ、赤みが出る（個人差） | 水道水の塩素だけでAGAが急に進む |
| 髪のきしみ・パサつき（特にダメージ毛） | 塩素が毛根を直接壊して永久に生えなくなる |
| 掻く・こする→炎症で抜け毛が増えたように感じる | 塩素をゼロにしないと抜け毛が止まらない |
根拠：水道水の塩素と抜け毛の関係を“ズレなく”理解する
1）水道水に塩素が入るのは「安全に届けるため」
塩素消毒は、病原体を抑えるための仕組みです。水道水は「消毒が前提」で設計されているので、塩素そのものは特別な異物というより、安全性のための管理項目です。
2）塩素が気になる人ほど知っておきたい「残留塩素は管理されている」
残留塩素は制度として管理されており、“いつもより妙に濃すぎる水が出続ける”という状況は一般に起こりにくい設計です（ただし、においの感じ方は体調や環境で変わります）。
「においが強い＝危険」と短絡せず、まずは頭皮の状態とケアの影響を疑うほうがズレにくいです。
3）塩素で起こりやすいのは「脱毛」より「乾燥・刺激」
塩素は消毒剤なので、皮膚が敏感な人や乾燥が強い時期は、刺激を感じることがあります。ここで大切なのは、刺激の多くが“塩素単体”ではなく、乾燥・洗いすぎ・摩擦とセットで起こりやすいことです。
- 熱いお湯で長時間すすぐ
- 洗浄力が強いシャンプーを毎日しっかり
- 頭皮がつっぱるのに保湿ゼロ
- かゆくて掻く（物理刺激）
この状態だと、塩素が「より気になる」方向に働きやすくなります。
4）「抜け毛が増えた気がする」は、切れ毛・摩擦・炎症で起きやすい
髪の毛は、根元から抜けるだけでなく、途中で切れることもあります。切れ毛が増えると、見た目は「抜け毛が増えた」に見えます。
また、かゆみがあると無意識に掻いたり、タオルでゴシゴシしたりしがち。頭皮は“畳”みたいなものなので、毎日ゴシゴシしていると傷みやすいです（畳は叩くとホコリが出ますが、頭皮は叩くとフケとストレスが出ます）。
5）AGA（男性型脱毛症）の抜け毛と、水・刺激の抜け毛は“雰囲気”が違う
外見だけで断定はできませんが、目安として整理しておくと迷いが減ります。
- AGAっぽい：生え際が後退、頭頂部が薄い、細く短い毛が増えた気がする（数ヶ月〜年単位でじわじわ）
- 刺激・乾燥っぽい：かゆみ・赤み・フケがセット、頭皮がつっぱる、髪がきしむ（生活や季節で上下しやすい）
6）「水が原因かも」と思いやすいタイミングは、だいたい“別要因”も重なっている
引っ越し、残業増、睡眠不足、冬の暖房、筋トレ開始（汗と洗髪増）、シャンプー変更。こういう変化は、頭皮のバリアにとってわりと大きいです。
だからこそ、「水を変える」より先に、変えやすく効果が出やすいポイントから整えるのが合理的です。
具体策：水道水の塩素が気になる人の“見直し手順”
全部を一気に変える必要はありません。あなたの頭皮の状況に合わせて、上から順に優先度が高いです。
STEP1：シャワー温度を「38〜40℃」へ（最優先）
熱いお湯は、皮脂を落としやすく、乾燥と刺激を増やしやすいです。まず温度を下げるだけで、かゆみがラクになる人がいます。
- 目安：38〜40℃
- かゆい時期：ぬるめ寄りに
STEP2：予洗い（すすぎ）を長めにして、シャンプー量を減らす
予洗いで汚れの多くは落ちます。予洗いを増やしてシャンプー量を減らすと、刺激が下がりやすいです。
- 予洗い：30〜60秒（髪全体をしっかり濡らす）
- シャンプー：手のひらで泡立ててから
- 洗い方：爪を立てず、指の腹で
STEP3：すすぎは「丁寧」だけど「長すぎない」
すすぎ不足は刺激になりやすい一方、熱めの湯で長時間すすぎ続けるのも乾燥につながります。
- すすぎ時間の目安：洗う時間と同じ〜少し長め
- 温度はぬるめ固定
- 耳の後ろ・えりあし・頭頂部は残りやすいので意識
STEP4：タオルの“ゴシゴシ”をやめる（摩擦対策）
頭皮が敏感な時は、摩擦が大敵です。
- タオルは押さえて水分を取る（押し拭き）
- 髪をねじって絞らない
- 濡れ髪でブラッシングしない（切れ毛が増えやすい）
STEP5：頭皮の保湿（つっぱり・フケがある人）
乾燥が強いなら、頭皮にも保湿を入れると安定しやすいです。ベタつくのが苦手なら、量を減らせばOK。
- 軽くタオルドライ
- 分け目を数本作って頭皮に少量ずつ
- 指の腹で軽くなじませる（こすらない）
目指すのは「しっとり」より「落ち着いている」です。塗りすぎは逆にべたつき・かゆみの原因になり得ます。
STEP6：ドライヤーは“距離と動かし方”だけ守る
自然乾燥は、頭皮が冷えてかゆみが出たり、雑菌が増えやすく感じたりする人もいます。基本はドライヤー推奨です。
- 距離：15〜20cm
- 同じ場所に当て続けない
- 根元→毛先の順に乾かす
STEP7：塩素対策（フィルター等）は“追加の一手”として考える
上の見直しをしても、においや刺激が気になる場合は、塩素対策を検討してもOKです。
ただし、こういったグッズは体感に個人差が出やすいので、期待値は「劇的に治る」より「刺激が減るならラッキー」くらいがちょうど良いです。
| 対策 | 向いている人 | 注意点 |
|---|---|---|
| シャワー温度を下げる | かゆみ・乾燥がある人（全員まずこれ） | 寒ければ浴室を温める工夫を |
| 塩素除去フィルター | におい・刺激が気になる／敏感肌寄り | 交換が必要／効果の感じ方に差 |
| 洗浄力の見直し | つっぱる・フケ・赤みが出やすい | 合わない製品は水を変えても改善しにくい |
5分で自己チェック：塩素が原因っぽい？別の原因っぽい？
「何を優先して直すか」を決めるチェックです。あてはまる行を見てください。
| 当てはまること | 考えやすい方向 | 最初の一手 |
|---|---|---|
| かゆみ・赤み・フケがある | 乾燥・刺激（洗い方/温度/保湿） | 温度を下げる＋洗浄力を落とす＋保湿 |
| 髪がきしむ・ゴワつく（特にカラー毛） | ダメージ・摩擦 | 押し拭き＋ドライヤー見直し＋トリートメント |
| 生え際/頭頂部が薄い気がする（数ヶ月〜） | AGAの可能性 | オンラインAGAクリニックで相談 |
| 円形に抜ける／急にドッと抜ける | 別の脱毛症の可能性 | 皮膚科で早めに確認 |
変化の目安：どれくらいで実感しやすい？（ざっくり）
抜け毛の本数は日によってブレます。短期は「頭皮症状」と「髪の手触り」を優先して見てください。
実感しやすさ（目安） 温度調整 ██████████ 1〜7日 洗い方 ████████ 1〜14日 保湿 ███████ 1〜21日 フィルター █████ 1〜30日（相性次第） AGA治療 ███ 3〜6ヶ月（評価は医師と）
「抜け毛カウント」に疲れるなら、かゆみの頻度とフケの量、つっぱりの3つをメモする方がラクです。
受診目安：不安が強いなら“無料相談”を使ってOK（危険サインも）
すぐに皮膚科で確認したいサイン
- 赤みが強い／痛い／熱っぽい
- ジュクジュク、膿、かさぶたが続く
- 円形に抜ける、まゆ毛や体毛も抜ける
- 急に大量に抜けて精神的につらい
この場合、塩素対策より先に炎症や皮膚疾患の確認が優先です。
AGAが気になる（生え際・頭頂部が気になる）なら
「水のせいかも」と思っていたけど、よく見ると生え際や頭頂部が薄くなってきた…という人もいます。
その場合は、皮膚科も選択肢ですが、最近はオンラインAGAクリニックの無料カウンセリングがかなり便利です。通院の手間が少なく、今の状態がAGAっぽいか、治療の選択肢（フィナステリド／デュタステリド、ミノキシジル外用など）を含めて整理できます。
「相談だけでもOK」「無料で受けられることも多い」ので、不安が強いなら使わないともったいないくらいの感覚で大丈夫です。
FAQ：水道水の塩素と抜け毛でよくある疑問
Q1. 水道水の塩素で本当に抜け毛が増えることはありますか？
残留塩素だけで「薄毛が進む」と考えるのは現実的ではありません。ただ、乾燥や刺激が重なると、かゆみ・フケ・赤みが出て、掻く・こするなどの行動も増え、結果的に「抜け毛が増えた」と感じることはあります。まずは温度・洗い方・保湿の見直しからがおすすめです。
Q2. かゆみがある日はシャンプーをやめた方がいい？
かゆみの原因が汚れとは限らないので、「洗わない」が正解とは限りません。まずは温度を下げる、洗浄力を落とす、泡で洗う、保湿する、の順に試すのが現実的です。悪化する・痛い・赤みが強い場合は皮膚科で確認しましょう。
Q3. 塩素除去シャワーヘッド（フィルター）は使った方がいい？
「においが苦手」「刺激を感じる」などがあり、温度・洗い方・保湿を整えても気になるなら、追加の一手として検討してOKです。ただし体感には差が出やすいので、期待値はほどほどに。
Q4. 引っ越してから抜け毛が増えた気がします。水が原因？
水の違いがきっかけに感じることはありますが、同時に生活リズムや室内の乾燥、ストレス、睡眠、食事なども変わりやすいタイミングです。原因を水に固定せず、チェック表の順で切り分ける方がズレにくいです。
Q5. AGAかどうか、自分で見分けられますか？
外見だけで断定はできませんが、生え際・頭頂部の薄さ、細く短い毛が増えた感じ、進み方が「数ヶ月以上でじわじわ」ならAGAの可能性が上がります。不安が強いなら、オンラインAGAクリニックの無料カウンセリングで整理すると早いです。
まとめ：水道水の塩素が気になるなら、まず“順番”が大事
- 水道水の塩素だけで抜け毛が増える可能性は高くない
- ただし乾燥・刺激で、かゆみ・フケ→「抜け毛が増えた気がする」は起こり得る
- 最優先はシャワー温度、次に洗い方と保湿
- フィルター等は追加の一手でOK（万能視しない）
- AGAっぽい薄毛なら、オンラインAGAクリニックの無料相談で早めに整理
次に読む（あなたの状況別）
- 頭皮のかゆみ・フケが気になる：乾燥・刺激のケアをもう少し深掘りしたい
- 生活習慣を見直したい：抜け毛が増える“意外な要因”もまとめて点検したい
- AGA治療も視野に入れたい：生え際・頭頂部が気になり始めたら選択肢を整理
- よくある疑問：ケアの迷いを一問一答で潰していきたい
