こんにちは、薄毛アドバイザー星田です。
30代で「最近、薄毛が急に増えた気がする…」と感じると、焦りますよね。
ただ、“急に見える”薄毛は、AGA（男性型脱毛症）だけが原因とは限りません。
この記事では、セルフ診断で決めつけずに、原因を切り分け → 記録 → 今日からの初動を「順番」でまとめます。
※医療的な診断はできないため、あくまで一般情報として判断軸を整理します。
まず結論：30代の「急に薄毛」は“3パターン”で考える
- ① 急に増えたように「見える」（髪型・照明・濡れ髪・分け目固定など）
- ② 抜け毛が一時的に増えている（休止期脱毛：ストレス・発熱・急な減量・産後など）
- ③ 進行性の薄毛が“今になって目に入った”（AGAなど）
この3つを分けるだけで、次の一手がかなりラクになります。
「急に薄毛に見える」あるある（先にここを潰す）
- 照明：上からの強い光、洗面所の白ライトで地肌が透けやすい
- 濡れ髪：濡れた状態は束になり、地肌が目立つ
- 分け目固定：同じ分け目が続くと、そのラインだけ目立つ
- 髪が伸びた/切った：ボリューム感の錯覚が起きる
- 白髪染め・パーマ・ブリーチ：切れ毛が「抜け毛」に見えることも
まずは同じ条件で写真を撮って比較するのが一番確実です（後で手順を紹介します）。
原因の切り分けチェック：AGAだけじゃない“代表例”
1) 休止期脱毛（ストレス・発熱・ダイエット等）
「2〜3か月前の出来事」が引き金になって、一時的に抜け毛が増えることがあります。
例：強いストレス、発熱を伴う体調不良、手術、急な減量、出産・授乳の区切り、薬の開始/中止 など。
参考：過剰な抜け毛（hair shedding / telogen effluvium）の説明
American Academy of Dermatology（Hair shedding）
2) AGA（進行性）：急に「気づく」ことが多い
AGAはゆっくり進むことが多い一方、写真・鏡・他人の指摘で「急に増えた」と感じるケースがよくあります。
判断のヒントは、生え際（M字）・頭頂部（つむじ）・髪が細く短くなるなどの“パターン”です。
AGA治療の標準的な考え方（ガイドライン）も確認できます：
日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（2017）PDF
3) 円形脱毛症（円形〜まだら／眉やひげも）
「一部がごそっと抜ける」「円形・まだら」「眉毛やひげも薄い」などは、AGAと別の可能性があります。
早めに皮膚科で相談した方が安心です。
4) 頭皮トラブル（かゆみ・フケ・赤み・湿疹）
かゆみやフケ、赤みが続く場合、頭皮の炎症が絡んでいることがあります。
この場合は「育毛以前に、頭皮の治療・ケア」が優先です。
5) 牽引（髪型の引っ張り）・摩擦（ヘルメット/帽子）
同じ分け目、きつい結び方、毎日の強いセットで、特定部位が薄く見えることもあります。
6) 体の不調（貧血・甲状腺など）
疲れやすい、動悸、むくみ、体重変化など全身症状があるなら、皮膚科だけでなく内科で相談する判断もあります。
※ここは自己判断せず、医師に「最近抜け毛が増えた」も含めて伝えるのが安全です。
危険サイン：この場合は“様子見しすぎない”
- 円形・まだらに抜けている／眉毛・まつ毛・ひげも薄い
- 頭皮が痛い、膿む、強い赤みがある
- 短期間で急激に地肌の露出が増えた
- 抜け毛＋発熱・強いだるさ・体重変動など全身症状がある
「何が原因か」を見るためにも、まずは皮膚科（必要に応じて内科）で相談が近道です。
参考：受診の考え方（一般的な案内）
NHS：Hair loss（いつ相談するか）
最初の一手：今日→1週間→1か月の“順番”
今日（10〜15分でOK）：記録と材料集め
- 写真を撮る（同じ場所・同じ光で）
- 正面／左右の生え際／頭頂部（つむじ）／分け目
- できれば週1回、同条件で
- 「3か月前」からの出来事メモ
- 発熱、強いストレス、急な減量、生活リズム崩れ、薬の変更、出産・授乳の区切り など
- 頭皮の状態チェック（かゆみ・赤み・フケ・ベタつき・痛み）
- やめることを1つだけ（一気に変えない）
- 強い頭皮マッサージ、爪でゴシゴシ、過度な整髪料放置、分け目固定、きつい結び など
1週間：土台を整える（やりすぎない）
- 睡眠：まずは就寝・起床を固定（平日だけでも）
- 食事：タンパク質＋鉄を意識（極端な制限は避ける）
- 洗い方：指の腹でやさしく、すすぎ長め（頭皮が荒れている人ほど“刺激減”）
- 分け目ローテ：数日ごとに左右を入れ替える
1か月：変化が続くなら「相談の準備」をする
- 写真で生え際・頭頂部のパターンが進んで見える
- 抜け毛が減らず、生活を整えても不安が強い
- 頭皮トラブルが続く
この場合は、皮膚科 or AGA治療を扱う医療機関へ。
写真と「3か月前メモ」があると、診察がスムーズになります。
よくある質問（FAQ）
Q. 抜け毛は1日何本まで普通？
個人差はありますが、1日50〜100本程度は「生え変わり」として起きます。
大事なのは本数の絶対値より、普段の自分と比べて増えたか、それが何週間も続くかです。
参考：American Academy of Dermatology（Hair shedding）
Q. 休止期脱毛なら、放っておけば戻る？
引き金がはっきりしていて、頭皮の炎症などがなく、全体的な抜け毛が増えたタイプは、時間とともに落ち着くことがあります。
ただし、原因が複数重なっていたり、長引く場合もあるため、不安が強いなら皮膚科で確認するのが安全です。
Q. AGAかどうか、家で判断できる？
自己判断はズレやすいです。
ただ、生え際（M字）・頭頂部（つむじ）・髪が細く短くなるなど“パターン”が出ている場合は、AGAを含めて医療機関で相談する価値があります。
Q. いきなり育毛剤や発毛剤を買うべき？
原因が違うと、合う/合わないが出ます。まずは切り分け（頭皮トラブル・休止期・AGA）をしてからの方が失敗しにくいです。
まとめ：焦るほど「記録→切り分け→順番」が効く
- 30代の「急に薄毛」は、見え方の錯覚／一時的な抜け毛／進行性（AGA）に分けて考える
- 写真（同条件）と3か月前メモが、最短で原因に近づく
- 危険サインがあれば、様子見しすぎず皮膚科へ
次に読む（あなたの状況別）
- 頭皮が荒れている（かゆみ・赤み・フケ・ブツブツ）
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