海水（塩）でハゲるは本当？海遊び後の頭皮リセット術と薄毛不安の切り分け

「海水（塩）でハゲるって本当？」

海から帰ったあと、髪がギシギシ・ゴワゴワして、“これって薄毛が進むサイン…？”と不安になること、ありますよね。触った瞬間のダメージ感が強いほど、心配が大きくなりがちです。

結論から言うと、海水（塩）に触れた＝そのままAGAみたいにハゲるとは考えにくいです。ただし、塩分・紫外線・乾燥・砂や摩擦が重なると、髪が傷んで“毛量が減ったように見える”ことは起こります。さらに頭皮が日焼けして炎症を起こすと、抜け毛が増えたように感じることも。

薄毛アドバイザー星田

海の後にギシギシするのは「毛が一気に抜けた」より、塩・紫外線・摩擦で“髪が荒れて絡む”パターンが多いです。今日やるべきは、怖がることより「頭皮と髪をリセット」すること。手順さえ押さえれば、かなり落ち着きます。

「何が起きているのか」を整理しつつ、今日からできるケアをまとめます。

結論：海水（塩）でハゲる可能性は高くないが、放置すると“薄毛っぽく見える”は起こる

海の後に不安になるポイントは、だいたいこの3つです。

• 髪がギシギシして、毛量が減った気がする（＝切れ毛・絡み・広がりで薄く見える）
• 頭皮がヒリヒリ、赤い（＝日焼け・炎症）
• 抜け毛が増えた気がする（＝刺激や炎症、洗い方の問題、もともとの薄毛不安が増幅）

海水（塩）自体が直接AGAを起こす、というよりは、外部ダメージで髪が“荒れる”→見た目が悪化→不安が増える流れが現実的です。

海水（塩）でハゲると言われる理由：塩分・弱アルカリ性・紫外線・摩擦を分解して理解する

ここは「なぜギシギシするのか」を根拠ベースで整理します。やること（リセット術）を絞るための土台です。

1) 海水は塩分が多い：髪と頭皮が乾きやすく、ベタつき→ゴワつきに振れやすい

海水は淡水と違い、塩分を多く含みます。一般に海水の塩分は約3.5%が目安として説明されています。神戸市水道局（キッズ向け解説）：海水の塩分は約3.5%

塩分が髪に残ると、乾いたときにザラつきを感じたり、絡みやすくなったりします。ここで大事なのは、塩が“髪の根元（毛根）を一瞬で壊す”というより、髪の表面状態を悪くして扱いづらくする点です。

2) 海水は弱アルカリ性：髪・頭皮のコンディションが崩れやすい

海水のpHは一般に弱アルカリ性で、表面海水のpHは約8.1という説明が公的機関で示されています。気象庁：海水中のpHは一般的に弱アルカリ性（表面海水で約8.1）

アルカリ側に傾くと、髪や頭皮の“いつものバランス”が崩れて、ギシギシを感じやすくなる人がいます。特に、カラーやパーマ、乾燥で元々ダメージがある髪ほど影響を受けやすいです。

3) 砂・風・タオルの摩擦が合わさると、キューティクルが荒れて“薄毛に見える”

海の厄介ポイントは、塩分だけじゃなく砂・風・タオルドライ・濡れた髪の絡みが同時に起こることです。髪の表面が荒れて絡みやすくなると、

• ブラッシングで切れ毛が増える
• 髪が束になって分かれて、地肌が見えやすくなる
• 広がってまとまらず、毛量が減ったように錯覚する

つまり「抜けた」より、「切れた・絡んだ・割れた」で薄毛っぽく見える、が起こりやすいです。

4) 紫外線は髪のダメージ要因：タンパク質や色の変化が“手触り悪化”につながる

紫外線が毛髪にダメージを与える研究は多数あり、毛髪のタンパク質や色の変化、表面の荒れなどが報告されています。たとえば、日光によるダメージでキューティクル側のアミノ酸がより影響を受けやすいことが示されています。ScienceDirect：Hair color changes and protein damage caused by photodegradation

国内でも紫外線による毛髪ダメージの特徴や評価法がまとめられています。J-STAGE：毛髪の紫外線ダメージ（2014）

5) 頭皮も日焼けする：炎症があると「抜け毛が増えた気がする」を起こしやすい

頭皮は“皮膚”なので、紫外線対策の考え方は基本的に肌と同じです。皮膚科医は、帽子などで日差しを避ける・日焼け止めを使う・日陰を活用するなどを勧めています。AAD：夏のヘアケア（帽子・日差し回避など） AAD：Sun protection

頭皮が赤い、ヒリヒリする、皮がむける…は、リセット術の優先順位が上がります（後述）。

6) それでも「海水（塩）＝AGAでハゲる」ではない：薄毛の不安は“別ルート”で確認する

AGAは主にホルモンや遺伝など複数要因で起こり、海水に入った日だけで突然進行する、という話ではありません。気になるなら、まずはAGAの基本と判断軸を押さえるのが近道です。日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（2017）

薄毛アドバイザー星田

海の後の不安は「外部ダメージ」と「薄毛の進行不安」が混ざりやすいです。今日は外部ダメージをリセット。薄毛の進行が気になるなら、別で“無料相談”で切り分ける。これが一番モヤモヤが減ります。

まず切り分け：海の後のギシギシは「一時的なダメージ」か「要チェック」か

ケアの前に、ざっくりでOKなので切り分けます。

多くの人は、上から1〜2段目（ギシギシ/日焼け）が中心です。ここを最短でリセットします。

海遊び後の頭皮リセット術：現地→帰宅後10分で“ギシギシ不安”を鎮める手順

ポイントは「塩分・砂・紫外線・皮脂」を残さない、そして「こすらない」です。

0) できれば現地で：真水で“先すすぎ”だけはやっておく

海から上がったら、可能ならシャワーで髪と頭皮をしっかりすすぐだけでも違います。シャンプーができなくても、先に塩分と砂を落とすだけで、帰宅後の絡み・摩擦が減ります。

1) 帰宅後すぐ：まずは「湯→真水並みにしっかり」すすぐ（時間をかける場所）

いきなり泡立てるより、すすぎで落とすが基本です。

• ぬるま湯で1〜2分、髪の根元まで
• 指の腹で頭皮をなでるように（爪は使わない）
• 髪の長い人は毛先を握って、絡みをほどきながらすすぐ

すすぎが足りないと、後で「泡立たない→ゴシゴシ→ダメージ追加」になりがちです。

2) シャンプー：1回で十分な日も多い（ただし砂が多い日は2回目を“軽く”）

シャンプーのコツは頭皮を洗うこと。髪の毛を洗おうとしてゴシゴシすると絡みが増えます。

• 手のひらで泡立ててから頭皮へ
• 洗うのは頭皮メイン、髪は泡が通ればOK
• 砂やベタつきが強い日は2回目を“短く”

3) コンディショナー/トリートメント：毛先中心（頭皮には基本つけない）

ギシギシする日は、毛先中心にコンディショナーやトリートメントで“すべり”を作ると、乾かすときの摩擦が減ります。

頭皮が赤い/ヒリヒリの日は、香料や刺激が気になることもあるので、できるだけシンプルに。違和感が出たら無理に使わず、すすぎと保湿を優先します。

4) タオルドライ：ゴシゴシ禁止（押さえるだけ）

濡れた髪は絡みやすいので、タオルは“拭く”より“吸わせる”。

• 頭皮→髪の順に、押さえる
• 髪はタオルで挟んで水気を取る

5) ドライヤー：根元から。最後に冷風でキュッと整える

仕上げのコツはこれ。

• 根元（頭皮付近）を先に乾かす
• 中間〜毛先は、手ぐしで軽く整えながら
• 最後に冷風を10秒〜で表面を落ち着かせる

最短チェックリスト（10分でやること）

• □ すすぎを長めに（ここが勝負）
• □ 頭皮を優しく洗う（爪NG）
• □ 毛先はすべりを作って絡みを減らす
• □ タオルは押さえるだけ
• □ 根元から乾かして、最後に冷風

【海の後リセット】体感回復の目安
当日(夜)      翌日        3日〜1週間
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ギシギシ軽減   まとまり回復   手触り・ツヤが戻りやすい
（すすぎ＋乾燥） （保湿＆摩擦減） （切れ毛予防が効く）

薄毛アドバイザー星田

海の後は「シャンプーを頑張る」より「すすぎを頑張る」が勝ちです。泡立ちが悪い日は、まず塩分と砂が残ってるサイン。すすぎを増やすだけで、髪への当たりが一気に優しくなります。

翌日〜1週間の“戻し方”：切れ毛を増やさず、薄毛っぽく見える状態から抜ける

1) ブラッシングは「乾いてから」「引っかかったら戻る」

絡みを力で突破すると切れ毛が増えます。ポイントは、

• 乾いてからブラッシング
• 引っかかったら戻って、少しずつほどく
• 毛先→中間→根元の順

2) 乾燥しやすい人は“毛先の保湿”を固定ルーティンにする

海の後は髪が乾きやすくなり、摩擦ダメージが増えやすいです。毛先中心に、洗い流さないトリートメント（オイル/ミルクなど）で“すべり”を作ると、絡みが減ります。

3) 頭皮が日焼けした日は「冷やす→優しく洗う→保湿」

頭皮が熱っぽい/赤い日は、まず冷やして落ち着かせます（冷やしすぎはNG）。そのうえで、洗浄は優しく、保湿は刺激の少ないもので。

紫外線対策として、帽子でのカバーや日陰の活用が勧められています。AAD：夏のヘアケア（帽子など） Skin Cancer Foundation：頭皮保護は帽子が有効

4) 次の海に向けた“予防”もセットで：髪と頭皮は守った方が楽

再発（ギシギシ不安）を減らすコツは、海に入る前にひと手間。

• 髪を真水で濡らしてから入る（海水を吸いにくくするイメージ）
• 分け目・つむじ・生え際は帽子や日陰で守る
• 長時間の直射日光を避ける（可能なら10〜14時は短めに）

受診目安：海水（塩）より“頭皮の症状”と“進行のサイン”を優先して確認する

次に当てはまるなら、セルフケアで粘らず、医師で確認した方が早いです。

薄毛不安が強いなら「オンラインAGAクリニックの無料カウンセリング」を使うのが合理的

海のダメージは“短期の外部要因”ですが、薄毛の進行（AGAなど）は“中長期の変化”です。ここが混ざると、ずっと不安が続きます。

最近はオンラインで無料相談ができるところも多く、

• 写真と問診で「AGAっぽいか」を早めに切り分け
• 治療するかどうかは相談後に決められる
• 通院の手間が少ない

という意味で、不安を長引かせない選択肢になりやすいです。AGAの考え方はガイドラインでも整理されています。日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（2017）

FAQ：海水（塩）でハゲる？海の後ケアでよくある疑問

Q1. 海水（塩）に入っただけで、毛根が死んでハゲますか？

「海に入っただけで毛根が死ぬ」と決めつける必要はありません。海の後に起こりやすいのは、塩分・紫外線・摩擦で髪が荒れて“薄毛っぽく見える”状態です。まずはリセット術で戻るかを見てください。

Q2. 海の後はすぐシャンプーした方がいい？現地でできないときは？

できれば早めが理想ですが、現地で無理なら真水でよくすすぐだけでもOKです。帰宅後は、すすぎを長めにしてから優しく洗うのがコツです。

Q3. ギシギシがひどくて指が通りません。どうすれば？

無理にほどくと切れ毛が増えます。まずはぬるま湯ですすぎを増やし、それでも無理なら毛先中心にコンディショナーで“すべり”を作ってから、少しずつほどきましょう。

Q4. 海とプール、どっちが髪に悪い？

ダメージの質が違います。海は塩分・砂・紫外線、プールは塩素（消毒）と紫外線が絡みます。どちらも「放置しない」「優しく洗う」「乾かす」を徹底すれば、負担は減らせます。

Q5. 頭皮の日焼け対策は何がいい？

帽子で守る、日陰を使う、日焼け止めを活用するなどが基本です。皮膚科医は帽子の着用や日差しの強い時間帯の回避などを勧めています。AAD：夏のヘアケア Skin Cancer Foundation：頭皮保護

Q6. 海の後から抜け毛が増えた気がします。どう判断する？

まずは頭皮の赤み・痛み・かゆみがあるかを確認し、炎症があるなら回復優先。生え際後退や頭頂部の透けが以前から進んでいるなら、海とは別にAGAの可能性もあるので、オンライン無料相談で切り分けるのが早いです。

まとめ：海水（塩）でハゲる不安は「当日のリセット」と「中長期の切り分け」で終わらせる

• 海水（塩）＝即ハゲるとは考えにくい。多いのは“髪が荒れて薄毛っぽく見える”状態
• 海の後は塩分・弱アルカリ性・紫外線・摩擦が重なる（ギシギシの正体）
• 対策の最優先はすすぎ→優しく洗う→保湿→根元から乾かす
• 頭皮の赤み/痛み・脱毛斑・かゆみが続くなら皮膚科へ
• 生え際後退や頭頂部の透けが気になるなら、オンラインAGAクリニックの無料相談で切り分けが早い

次に読む（あなたの状況別）

• 頭皮が赤い・かゆい・フケが出る：まず頭皮トラブルから整える（頭皮の悩み・ケア）
• 紫外線や疲れで体調も落ちがち：睡眠・食事・ストレスから整える（生活習慣）
• 「これってAGA？」が頭から離れない：進行パターンと判断軸を知る（AGAの基礎）
• 生え際後退・頭頂部の透けが進む：治療の全体像を確認する（AGA治療）
• 不安が尽きない：よくある疑問をまとめて整理する（よくある疑問）

この記事の根拠（一次情報中心）

• 気象庁：海水中のpHは一般的に弱アルカリ性（表面海水で約8.1）
• 神戸市水道局（キッズ向け解説）：海水の塩分は約3.5%
• American Academy of Dermatology：Must-try summer hair care
• American Academy of Dermatology：Sun protection
• The Skin Cancer Foundation：頭皮の紫外線対策（帽子など）
• J-STAGE：毛髪の紫外線ダメージ（2014）
• ScienceDirect：Hair color changes and protein damage caused by photodegradation
• 日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（2017）