青汁飲むと抜け毛減る？失敗しない見方と続け方のコツ3つだけ

青汁飲むと抜け毛減る？失敗しない見方と続け方のコツ3つだけ

「青汁を飲めば、抜け毛は減るの？」

抜け毛が増えると、毎日のシャンプーがちょっと憂うつになりますよね。

「食事が乱れてる気はする…でも、まず青汁で何とかならない？」と考えるのも自然です。

先に結論を言うと、青汁は“抜け毛の特効薬”ではありません。

ただし、野菜不足や栄養の偏りがある人が、食事を整える流れで青汁を使うなら、間接的にプラスになる可能性はあります。

薄毛アドバイザー星田

青汁は「野菜の代わり」ではなく「食事の補助」です。
抜け毛が気になるなら、青汁に期待しすぎず“原因の切り分け”を先にやるのが近道。
特に生え際・頭頂部が薄いなら、AGAの評価も並行すると安心です。

この記事でわかること↓

不安を煽らず、あなたが迷わない判断軸をまとめます。

青汁飲むと抜け毛減る？検索意図に即答

青汁だけで抜け毛が止まる…は期待しすぎが安全

いきなり答えると、青汁を飲むだけで抜け毛が目に見えて減る、というケースは多くありません。

青汁は医薬品ではなく食品なので、基本は「足りない栄養を補う」役割です。

髪はたんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミン類など、いろいろな栄養と生活習慣の上に成り立っています。

つまり、食事が乱れている人が、食事を整える過程で青汁も使うと“底上げ”になることはあり得ます。

「じゃあ青汁って意味ないの？」と思いますよね。

確かにそうですね。

でも、意味がないのではなく、役割が“補助”なんです。

次の一手：青汁は“主役”にせず、食事と原因チェックをセットにしましょう。

AGAが原因なら、青汁では止まりにくい

男性の薄毛で多いのはAGA（男性型脱毛症）です。

AGAは体質（遺伝）や男性ホルモンの影響が関わり、前髪の生え際・頭頂部が薄くなるパターンが典型です。

このタイプは、青汁で直接ブレーキがかかる仕組みではありません。

「でも最近抜け毛が増えたし、青汁で何とかしたい…」と迷いますよね。

確かにそうですね。

だからこそ、青汁を続けるかどうかの前に“薄くなり方”を確認するとムダが減ります。

次の一手：生え際・頭頂部の薄さが気になるなら、AGAの無料カウンセリング（オンライン含む）を活用して切り分けを進めましょう。

「抜け毛が増えた」ときは、まず“正常範囲”を知る

髪は毎日ある程度抜けます。

一般に、日常の抜け毛はおおむね数十本〜100本前後の範囲で増減することがあります（個人差あり）。

季節・ストレス・寝不足・体調でもブレるので、「昨日より多い＝すぐ異常」とは限りません。

「でも排水口が怖い…」ってなりますよね。

確かにそうですね。

次の一手：1日単位ではなく、2〜4週間の傾向で見ましょう（写真とメモが効きます）。

青汁飲むと抜け毛減る？本当の見方（根拠のメイン）

青汁の中身はバラバラ：まず“何が入っているか”で話が変わる

青汁は一括りにされがちですが、原料は商品によって違います。

ケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉などが代表例で、そこに食物繊維（難消化性デキストリン等）を足した商品もあります。

だから「青汁＝これが効く」と決めつけるのは危険です。

「青汁って結局、何を信じればいいの？」と迷いますよね。

確かにそうですね。

次の一手：まずは成分表示で“主原料・添加物・1日目安量”を確認してから考えましょう。

青汁は“野菜不足の穴埋め”には便利。ただし食事の代役ではない

野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維などの供給源です。

厚生労働省の情報提供サイト（e-ヘルスネット）でも、野菜摂取の目標として「1日350g」が示されています。

青汁は、忙しい日に「野菜がほぼゼロ」を避ける目的なら便利です。

ただし、青汁だけで「食事が整った」ことにはなりにくいです。

「青汁さえ飲めば野菜いらない？」と考えたくなりますよね。

確かにそうですね。

でも、噛む・食べる・主菜副菜のバランスまで含めた食事の価値は、青汁では置き換えにくいです。

次の一手：青汁は“保険”。主菜（たんぱく質）と副菜（野菜）を増やすのが本線です。

髪に必要なのは「青汁の栄養」だけではなく、たんぱく質・鉄・亜鉛の土台

髪の主成分はたんぱく質です。

そこに鉄や亜鉛、ビタミン類が関わって、髪が育つ環境が整います。

青汁がビタミン・ミネラルを含むとしても、たんぱく質が不足していたら土台が弱いままです。

「青汁って栄養あるんじゃないの？」と疑問になりますよね。

確かにそうですね。

栄養はありますが、髪の話では“青汁だけ”で完結しません。

次の一手：青汁を飲むなら、同時に「朝：卵・納豆」「昼：肉/魚」「夜：豆腐」など、たんぱく質を1日2回は確保しましょう。

「腸内環境が整う＝髪に良い？」は“間接的”と考えるのが妥当

青汁には食物繊維が含まれる商品が多く、腸の調子を整える用途で特定保健用食品（トクホ）になっている商品もあります。

腸内環境が整えば食事のリズムが改善し、栄養の吸収や体調にプラスになる可能性はあります。

ただし、「腸が整えば抜け毛が止まる」と一直線に言えるほど単純ではありません。

「SNSで“腸活で髪が増えた”って見た…」と気になりますよね。

確かにそうですね。

次の一手：腸のメリットは狙ってOK。ただし抜け毛の原因は別で確認し、期待は“補助効果”に置きましょう。

健康食品は“効く”より“安全に使う”が大事：肝障害などの報告もある

青汁は食品ですが、健康食品全体としては、まれに体質や製品によって体調を崩す報告もあります。

国民生活センターは、健康食品の摂取による薬物性肝障害の注意喚起を出しています。

多くの人は問題なくても、「自分は大丈夫」と決めつけて大量・多種類を重ねるとリスクが上がります。

「青汁って自然のものだし安全じゃないの？」と思いますよね。

確かにそうですね。

自然由来でも、合う合わないはあります。

次の一手：青汁は“1種類・目安量どおり”。体調変化が出たら中止して相談が安全です。

薄毛アドバイザー星田

青汁は「体に良さそう」で増やしがちですが、足し算しすぎが一番もったいないです。
青汁は“必要最低限”の補助にして、主役は食事・睡眠・ストレス。
抜け毛が急に増えたなら、サプリより先に医師で確認が安全です。

薬を飲んでいる人は要注意：ワルファリンは青汁で効き目が変わる

青汁はビタミンKを多く含むことがあり、ワルファリン（血液を固まりにくくする薬）の作用を弱める可能性があるとして注意されています。

「薬は飲んでないから関係ない」と思うかもしれません。

確かにそうですね。

ただ、持病で薬が増えるタイミングは誰にでも起こり得ますし、他の薬でも飲み合わせ確認は大切です。

次の一手：服薬中（特にワルファリン）の人は自己判断で青汁を追加せず、必ず医師・薬剤師に確認しましょう。

広告の“言い切り”はうのみにしない：健康食品の表示は注意点が多い

「飲むだけで薄毛が改善」「抜け毛が止まる」など、強い表現を見かけることがあります。

消費者庁は健康食品の表示（景品表示法・健康増進法など）に関する留意事項をまとめています。

健康食品で“病気が治る”ように見せるのは問題になり得ます。

「でも口コミで効いたって…」と揺れますよね。

確かにそうですね。

次の一手：体験談は参考程度に。あなたの抜け毛の原因に合うかどうかで判断しましょう。

青汁で抜け毛が減った“ように見える”ときの正体

青汁で変化を感じた人がいるのも事実です。

ただ、その正体は「青汁」より、同時に起きた変化のことが多いです。

• 夜食や酒が減った
• 朝食を食べる習慣ができた
• 睡眠が増えた
• 便通が整って食欲が安定した

「じゃあ青汁じゃなくて生活習慣じゃん…」と思いますよね。

確かにそうですね。

でも、それでOKです。髪にとっては“総合点”が上がるのが一番強い。

次の一手：青汁は“スイッチ役”。生活を一緒に整える前提で使いましょう。

青汁飲むと抜け毛減る？具体策（続け方のコツ）

コツ1：青汁を“主役”にしない（食事の優先順位を固定する）

青汁を続ける最大のコツは、実はシンプルです。

食事＞睡眠＞ストレス＞青汁の順番を崩さない。

青汁に頼りすぎると、「青汁飲んでるから」と食事が雑になって逆効果になりがちです。

「忙しいからこそ青汁に頼りたいのに…」と思いますよね。

確かにそうですね。

だから、青汁は“忙しい日の保険”として使うのがちょうどいいです。

次の一手：週3〜5回でOKでも良いので、まずは副菜（野菜）を1品増やす目標とセットにしましょう。

コツ2：選び方は「シンプル・目安量・続けやすい」の3点で決める

青汁は種類が多すぎて、ここで迷いますよね。

確かにそうですね。

だから、選び方はこの3つに絞ると失敗しにくいです。

「定期購入ってそんなに重要？」と思うかもしれません。

確かにそうですね。

でも、青汁は“続ける前提”になりやすく、トラブルになると精神的ダメージが地味に大きいです。

次の一手：最初は単品購入 or 縛りが緩い所から始めるのが安全です。

コツ3：飲み方は「少量スタート＋体調チェック」で十分

青汁で起こりやすい困りごとは、胃腸の不快感（お腹が張る・ゆるくなる等）です。

特に食物繊維が多いタイプは、体質によって合わないことがあります。

「早く効かせたいから多めに飲みたい」って思いますよね。

確かにそうですね。

でも、多めに飲むほど髪に効くとは限りません。

次の一手：まずは目安量の下限、または半量から始めて、1〜2週間は体調を観察しましょう。

青汁を続けるなら“見える化”でブレを減らす

抜け毛は日々ブレるので、感覚だけだと不安が増えがちです。

おすすめはこの3つです。

• 月1回、同じ角度・同じ明るさで頭頂部と生え際を撮る
• シャンプー後の抜け毛を「多い/普通/少ない」で3段階メモ
• 睡眠時間とストレス（忙しさ）も一言メモ

「面倒くさくて続かない…」と感じますよね。

確かにそうですね。

だから、写真だけでもOKです。写真があると“思い込み”が減ります。

次の一手：まずは今日、1枚だけ撮って保存してください。

【青汁の“期待値”ざっくりグラフ（原因別）】
AGA（生え際/頭頂部）        ■□□□□（青汁単独は弱い）
栄養の偏り・野菜不足         ■■■□（食事改善とセットで）
急な抜け毛（休止期脱毛）      ■■□□（原因確認が先）
頭皮の炎症（かゆみ/フケ）     ■□□□□（皮膚科領域が先）

薄毛アドバイザー星田

青汁は“点数を1〜2点上げる道具”としては優秀です。
ただし、AGAみたいに原因がハッキリしている薄毛は、別の打ち手が必要。
迷ったら無料カウンセリング（オンラインOK）で切り分けするとラクになります。

青汁飲むと抜け毛減る？受診目安（判断基準）

まず医師で確認したい「急増」パターン

ここは青汁の前に、確認優先です。

• 2〜3か月前から急に抜け毛が増え、今も続いている
• 全体的に薄くなった感じが強い
• 発熱・強いストレス・手術・急なダイエットなど“きっかけ”があった

急な抜け毛（休止期脱毛）は、体への負荷の後に遅れて出ることがあります。

「様子見でいいのかな…」と迷いますよね。

確かにそうですね。

次の一手：内科や皮膚科で、体調・血液検査（必要なら）も含めて相談しましょう。

生え際・頭頂部が気になるなら「AGA評価」を早めに入れる

生え際が後退してきた、頭頂部の地肌が目立つ、という場合はAGAの可能性が上がります。

AGAは進行型なので、早めに現状を知っておくほど選択肢が増えます。

「病院はハードル高い…」と思いますよね。

確かにそうですね。

オンラインAGAクリニックの無料カウンセリングは、自宅で相談できて移動も不要なので、使わないともったいないタイプのサービスです（もちろん合わなければ見送ってOK）。

次の一手：青汁を続ける/やめる判断にも役立つので、まずは“AGAっぽいか”だけでも確認しましょう。

受診を急いだほうがいい“危険サイン”

• 円形に抜けた（円形脱毛症の疑い）
• 頭皮の赤み・強いかゆみ・ジュクジュクが続く
• 体重減少、強い倦怠感、動悸・息切れなど全身症状がある
• サプリを飲み始めて体調が悪い（だるさ、黄疸っぽい、吐き気が続く等）

「大げさかな…」と感じますよね。

確かにそうですね。

でも、ここは自己判断で粘らない方が安全です。

次の一手：内科または皮膚科へ。服用中の健康食品は持参（または写真）すると話が早いです。

青汁を続ける/やめる「見直し基準」

判断をラクにするために、基準を決めておきます。

• 2〜4週間で胃腸の不調が続く：中止して相談
• 3か月続けても、食事が改善していない：青汁より食事を優先
• 生え際/頭頂部が進む：AGA評価へ
• 抜け毛の急増が続く：医師で原因確認

「もう少し続ければ効くかも…」と思いますよね。

確かにそうですね。

次の一手：見直し基準を先に決めて、ズルズル続けないのがコツです。

青汁飲むと抜け毛減る？FAQ

青汁はいつ飲むのがいい？朝？夜？

食品なので基本は自由です。

続けやすい時間が正解で、朝食と一緒に固定すると習慣化しやすいです。

「空腹で飲むとお腹がゆるい…」という人もいますよね。

確かにそうですね。

次の一手：胃腸が弱いなら、食後か、量を減らして様子を見ましょう。

青汁で便がゆるくなる/お腹が張るのは普通？

食物繊維や糖アルコールなどが多い商品では起こることがあります。

軽い範囲なら量の調整で落ち着くこともありますが、続くなら合っていない可能性が高いです。

「せっかく買ったのに…」と悔しいですよね。

確かにそうですね。

次の一手：目安量に戻す→改善しなければ中止が安全です。

青汁と一緒に育毛剤や発毛剤を使うのはアリ？

目的が違うので、組み合わせ自体は否定されません。

ただ、優先順位は大事で、AGAが疑わしいなら治療の評価が先です。

「結局、何からやればいいの？」ってなりますよね。

確かにそうですね。

次の一手：生え際/頭頂部の悩みが強いなら、まずAGAの相談（オンライン含む）→生活改善→青汁は補助、の順が迷いません。

薬を飲んでるけど、青汁は大丈夫？

薬によっては注意が必要です。

特にワルファリンは、青汁（ビタミンK）で作用が変わる可能性があるとして注意喚起されています。

「自分の薬は大丈夫かな…」と不安になりますよね。

確かにそうですね。

次の一手：薬がある人は、購入前に医師・薬剤師へ確認が安心です。

青汁を飲むと逆に抜け毛が増えることはある？

青汁そのものが直接抜け毛を増やすとは言い切れませんが、体質に合わず体調を崩すと、結果的に髪に悪影響が出る可能性はあります。

また、抜け毛は日々ブレるので「たまたま増えた時期と重なった」こともあります。

「飲み始めたタイミングで増えた…」と焦りますよね。

確かにそうですね。

次の一手：体調不良があるなら中止して相談。体調は問題ないなら2〜4週間の傾向で判断しましょう。

青汁飲むと抜け毛減る？まとめ

• 青汁は抜け毛の特効薬ではなく、食事補助
• 野菜不足・栄養の偏りがある人が、食事改善とセットで使うならプラスになり得る
• 生え際・頭頂部が薄いならAGAの可能性があり、青汁だけでは止まりにくい
• 胃腸の不調や飲み合わせ（特にワルファリン）など、安全面の注意がある
• 迷うなら「原因の切り分け」：急増は医師へ、AGAっぽいならオンライン相談も便利

青汁飲むと抜け毛減る？の結論をもう一度

青汁で抜け毛が減るかどうかは、「あなたの原因」によります。

野菜不足や食事の乱れがあるなら、青汁は補助として役立つことがあります。

一方で、AGAが中心なら青汁だけで止めるのは難しいです。

次の一手：青汁は“保険”にして、食事を整えつつ、抜け毛の型（AGAか急増か）を確認して動きましょう。

次に読む（あなたの状況別）

• 生活習慣から抜け毛を整えたい（食事・睡眠・ストレス）
• AGAの基礎を知って不安を減らしたい（まず全体像）
• AGA治療も検討したい（選択肢と考え方）
• よくある疑問から確認したい（Q&Aまとめ）
• オンラインAGAクリニックも含めて比較したい

この記事の根拠（一次情報中心）

• 日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017（PDF）
• Minds：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（概要）
• 厚生労働省 e-ヘルスネット：野菜1日350gで健康増進
• 厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
• PMDA：ワルファリン服用中の納豆・クロレラ・青汁など（ビタミンK）の注意
• 国民生活センター：健康食品の摂取により薬物性肝障害を発症することがあります
• 消費者庁：健康食品に関する景品表示法・健康増進法上の留意事項（PDF）
• 国立健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報：青汁（トクホ例）
• British Association of Dermatologists：Telogen effluvium（抜け毛が急増するタイプの説明）