休止期脱毛はいつまで？抜け毛が続く期間の見方と受診目安保存版

休止期脱毛の抜け毛、いつまで続くの？

シャンプーのたびに排水口が気になって、
朝の枕元を見るのがこわくなる。
その気持ち、すごくわかります。

安心材料から先に言うと、
休止期脱毛（休止期脱毛症）は「一時的に増えて、落ち着く」ことが多いタイプです。
目安としては、原因（きっかけ）から2〜3か月後に抜け毛が増え始め、
抜け毛の強い時期は3〜6か月で落ち着くことが多いとされています。
ただ、見た目のボリュームが戻るまでには、さらに数か月〜1年ほどかかることもあります。

一方で、抜け毛が半年以上続く、分け目が広がる、体調不良があるなどは、
「休止期脱毛だけ」と決めつけない方が安全です。
その場合は医師に相談して、原因を確認するのが近道になります。

薄毛アドバイザー星田

まずは「いつから増えたか」より、2〜3か月前に何があったかを探すのがコツです。
原因が整理できると、期間の見通しが立って不安がグッと減ります。
半年以上続くなら、遠回りせず医師で確認しましょう。

この記事でわかること↓

不安をあおらず、
「判断の軸」と「次にやること」を持ち帰れるように整理します。
では、いきましょう。

休止期脱毛はいつまで続く？まず知りたい結論

目安は「抜け毛3〜6か月」＋「見た目の回復はもう少し先」

休止期脱毛は、抜け毛が増える時期がずっと続くというより、
増える→落ち着くという波になりやすいです。

海外の皮膚科情報では、抜け毛が強い時期（シェディング）は3〜6か月程度で、
その後、新しい毛が伸びて元のボリュームに戻るまでには数か月以上かかることがあると説明されています。
（例：British Association of Dermatologists：Telogen effluvium）

「じゃあ、6か月も毎日ドサドサ抜けるの？」と感じますよね。
確かに心配になりますが、実際はピークがずっと一定ではなく、
徐々に減っていくケースが多いです。

次にやることは、起点（2〜3か月前）と今の経過をセットで見ることです。

いちばん大事な見方は「2〜3か月前の出来事」を起点にすること

休止期脱毛は、何かの負荷（ストレス、発熱、手術、急な減量など）で毛が休止期に寄り、
その2〜3か月後に抜け毛が増えることが典型です。
毛周期（ヘアサイクル）の休止期が2〜3か月程度ある、という説明は日本皮膚科学会のQ&Aでも確認できます。
（公益社団法人日本皮膚科学会：脱毛症Q1（毛周期））

「でも、直近で忙しかったから“今のストレス”が原因じゃないの？」と思うかもしれません。
確かにストレスは関係します。
ただ休止期脱毛は“タイムラグがある”のが特徴なので、直近だけでなく少し前を見に行くのがコツです。

次にやることは、表のチェックで「起点候補」を拾うことです。

※「起点候補が複数ある」ことも普通です。
1つに決め打ちせず、候補を並べておけばOKです。

休止期脱毛で抜け毛が続く期間が読める根拠

毛周期を知ると「いつまで不安か」が現実的になる

期間を読みやすくする鍵は、毛周期（成長期→退行期→休止期）です。
日本皮膚科学会のQ&Aでは、休止期は2〜3か月あり、次の成長期の準備ができると毛が抜ける、と説明されています。
（公益社団法人日本皮膚科学会：脱毛症Q1（毛周期））

「それって結局いつ生えるの？」が気になりますよね。
確かにそこが一番モヤモヤします。
休止期の“待ち時間”があるので、原因が解消しても、見た目が追いつくまで時間差が出ます。

次にやることは、“抜け毛が減る時期”と“見た目が戻る時期”を分けて考えることです。

急性と慢性の分かれ目は「6か月」をひとつの線にする

休止期脱毛は多くが自然に改善しますが、
抜け毛が6か月を超えて続く場合は「慢性（長期）」として扱われることがあります。
（例：British Association of Dermatologists：Telogen effluvium）

「半年って長すぎる…」と思いますよね。
確かに長く感じますが、半年という線は“我慢しろ”ではなく、
診断をつけて原因を取り除くタイミングとして便利な目安です。

次にやることは、半年が近いなら受診の準備（記録と質問）を始めることです。

薄毛アドバイザー星田

「半年以上続く」＝危険、ではありません。
ただ、原因が残っている・別の脱毛が混ざっている可能性が上がるので、
確認しておくと安心です。

本数だけで決めない：1日100本は“目安”として知っておく

抜け毛は、増えたかどうかが不安の中心になります。
日本皮膚科学会のQ&Aでは、1日に抜ける毛の量は個人差や季節差もあるものの、
おおよそ1日100本程度までが目安とされています。
（公益社団法人日本皮膚科学会：脱毛症Q1）

とはいえ、数えるのって現実的じゃないですよね。
確かにその通りです。
だから「本数」は参考程度にして、見た目の変化と経過を重ねて判断します。

次にやることは、毎日数える代わりに、週1の写真で変化を見ることです。

長引く理由は「原因が続く」か「別の脱毛が混ざる」ことが多い

抜け毛が長引くときは、だいたい理由が2つに集約されます。
1つは、ストレスや栄養不足などの原因が今も続いているケース。
もう1つは、休止期脱毛のタイミングで、AGAなど別の薄毛が目立ち始めるケースです。

「休止期脱毛って“放っておけば治る”んじゃないの？」と迷いますよね。
確かに多くは改善します。
ただ、原因が続いている場合は波が伸びるので、原因側の手当てが必要になります。

次にやることは、睡眠・食事・減量・服薬など、続いている要因を1つずつ潰すことです。

鉄欠乏や甲状腺など「体の問題」が隠れることもある

慢性的に続く抜け毛では、貧血（鉄欠乏）や甲状腺の異常など、
体の状態が関係していることがあります。
「食事だけでの鉄摂取が難しく、必要に応じて受診して補給を」とする公的資料もあります。
（例：厚生労働省関連資料：鉄（Fe））

「サプリで何とかすればいい？」と思うかもしれません。
確かに軽い不足なら食事の見直しは有効です。
ただ、原因が病気や出血にある場合は、サプリだけだと遠回りになることがあります。

次にやることは、半年以上続く・だるさなどがあるなら、医師に検査の相談をすることです。

AGAとの見分け：休止期脱毛は“全体が一気に”が多い

休止期脱毛は、頭部全体の抜け毛が急に増えて「髪が全体的に薄い気がする」になりやすいです。
一方、AGAは生え際や頭頂部など、部位に偏って進行することが多いです。
日本皮膚科学会のAGA診療ガイドラインでも、視診や経過で診断する考え方が示されています。
（日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017）

「でも、最近分け目も気になる…」ってなりますよね。
確かに休止期脱毛の“どさっと抜ける”時期は、分け目が目立ちやすいです。
ただ、分け目の拡大がじわじわ進む・生え際が後退するなら、AGAの混在も視野に入ります。

次にやることは、パターンが気になるならオンラインAGAクリニックの無料相談で早めに仕分けることです。
通院の手間が少なく、相談だけでも「今の優先順位」が整理しやすいです（押し売りされにくい所を選ぶのがコツ）。

回復サイン：短い毛が増える／抜け毛が細く長い毛ばかりでなくなる

「治ってきてるのか」が一番知りたいですよね。
回復サインとしては、抜け毛の量が少しずつ減るほか、
分け目付近に短い毛（生え始めの毛）が増えることがあります。

「短い毛って切れ毛じゃないの？」と疑うのも自然です。
確かに切れ毛も混ざります。
ただ、根元が細く尖った短い毛が増えるのは、伸び始めのサインになりやすいです。

次にやることは、鏡で探すより、同じ条件で週1撮影して比較することです。

休止期脱毛の期間を短くするために今日からできること

まずは「原因候補」を紙に書き出す（2〜3か月前まで）

休止期脱毛で最優先は、育毛テクニックより原因の特定です。
2〜3か月前までさかのぼって、体調・仕事・睡眠・食事・体重変化・薬の変更をメモしてください。

「そんなの思い出せない…」となりますよね。
確かに完璧は無理です。
だから、カレンダーや写真フォルダ、健康診断の結果など、思い出す“手がかり”を使えばOKです。

次にやることは、今日10分だけ、メモを作ることです。

睡眠と食事は“髪の材料”を切らさないのが目的

休止期脱毛は、髪そのものより「体の負荷」が背景にあります。
睡眠と食事は、“発毛スイッチ”というより、材料と回復力を切らさないための土台です。

「結局、何を食べればいいの？」と迷いますよね。
確かに情報が多すぎます。
まずは、たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）を毎食どれか入れる、
極端な糖質制限や断食は避ける、からで十分です。

次にやることは、1週間だけ“毎食たんぱく質”を意識することです。

シャンプー回数を減らすより「頭皮を荒らさない」が正解

抜け毛が怖いと、洗うのを避けたくなります。
でも、休止期脱毛は“洗ったから抜ける”のではなく、
抜ける運命の毛が洗髪で出ているだけのことが多いです。

「洗ったら手にいっぱい付くから無理…」ってなりますよね。
確かに精神的にきついです。
ただ、洗わないと皮脂や整髪料が残ってかゆみ・炎症につながり、別のトラブルが増えます。

次にやることは、爪を立てず、泡で洗い、しっかりすすぐ。
ドライヤーで根元を乾かす。この2つだけ守ることです。
（生活習慣・ヘアケアの考え方は 日本皮膚科学会：脱毛症Q18 も参考になります）

記録は「不安を減らすため」にやる（数えるためじゃない）

おすすめは、毎日数えるより、週1で写真と体調メモです。
同じ場所・同じ明るさ・同じ髪型で撮ると、変化が客観的に見えます。

「写真なんて見たくない…」と思う日もありますよね。
確かにそれも自然です。
ただ、記録は“自分を責める材料”ではなく、回復を確認する材料です。

次にやることは、今日1枚だけ撮って、来週の自分を助けることです。

薄毛アドバイザー星田

抜け毛は「止める」より「落ち着くのを待つ」タイプもあります。
だからこそ、記録で“良くなっている証拠”を集めるのが強いです。
不安が強い人ほど、週1写真はやる価値があります。

休止期脱毛が長引くときの受診目安

受診の目安は「半年」「見た目の進行」「体の症状」の3つ

迷ったら、この3つで考えると判断しやすいです。

• 期間：抜け毛が6か月以上続く／波が終わらない
• 見た目：分け目が広がり続ける、生え際が後退する、頭頂部が薄くなる
• 体調：だるさ、動悸、体重変化、発熱、強いかゆみ・痛み、皮膚の赤み

「病院に行っても髪は見てもらえないのでは？」と不安になりますよね。
確かに相性はあります。
ただ、休止期脱毛は問診（いつ・何があったか）と視診がとても重要で、
必要なら血液検査（貧血・甲状腺など）で原因を探す流れになります。
（例：NHS Fife：Telogen effluvium（患者向けPDF））

次にやることは、受診前に「起点候補」「開始時期」「現在の経過」「服薬」をメモして持っていくことです。

オンラインAGAクリニックが向く人・向かない人

「皮膚科とAGAクリニック、どっち？」は悩みどころです。
どちらが正解というより、目的で選ぶのが失敗しにくいです。

• オンラインAGAクリニックが向く：生え際・頭頂部が薄い、家族歴がある、AGA薬の適否を早く知りたい、忙しくて通院が負担
• 皮膚科が向く：頭皮の炎症・痛み・かゆみが強い、円形に抜ける、急激で原因不明、全身症状がある

「オンラインってちゃんと診てもらえるの？」と思いますよね。
確かに触診やダーモスコピーは対面の強みです。
ただ、問診中心で整理できる部分も多いので、
まず無料カウンセリングで“優先順位の仕分け”をするのは合理的です。

次にやることは、迷うならオンラインで相談→必要なら対面へ、の順でOKです。

休止期脱毛のいつまで問題でよくある質問

抜け毛が多い日は「悪化」ですか？

単発の増減だけでは判断しにくいです。
休止期脱毛は“波”があり、疲れや睡眠不足で一時的に増えることもあります。

「増えた日が来ると全部台無しに思える」…わかります。
でも見るべきは1日ではなく2〜4週間の平均です。

次にやることは、週1写真＋体調メモで“流れ”を見ることです。

短く切った方が早く治りますか？

治るスピードそのものは大きく変わりません。
ただ、短い方がボリュームが出やすく、精神的にラクになる人は多いです。

「切ったら余計薄く見えそう」と迷いますよね。
確かに髪型次第です。
心配なら美容師さんに「トップは短めで立ち上げたい」と相談すると失敗しにくいです。

次にやることは、気持ちが楽になる選択を優先してOKです。

育毛剤や発毛剤は使うべき？

休止期脱毛は原因が解消すれば自然に改善することが多いので、
まずは原因対策が優先です。
発毛剤（例：ミノキシジル）はAGAでのエビデンスが中心で、休止期脱毛ではケースバイケースになります。
不安が強い場合は自己判断で増やすより、医師に相談した方が安全です。

「何か塗らないと不安で…」となりますよね。
確かに“何もしない”は難しいです。
だからこそ、まずは生活と記録で“やっている実感”を作るのがおすすめです。

次にやることは、薬を使う前に、起点と経過を整理して相談することです。

サプリ（亜鉛・ビオチン・鉄）は飲めば治りますか？

不足があるなら助けになりますが、万能ではありません。
特に鉄は不足の背景に病気や出血があることもあるので、長引く場合は検査が安心です。
（公的資料例：厚生労働省関連資料：鉄（Fe））

「とりあえず全部飲めば良い？」と考えがちですよね。
確かに手っ取り早いです。
でも、過剰摂取が問題になる栄養素もあるので、闇雲に増やすのはおすすめしません。

次にやることは、まず食事の土台→必要なら医師に相談、の順です。

コロナや発熱の後の抜け毛は戻りますか？

発熱や感染症の後に休止期脱毛が起こることは知られており、
多くは時間経過で改善します。
海外皮膚科でも、過度なシェディングは自然に落ち着くことが多いと説明されています。
（例：American Academy of Dermatology：Hair shedding（telogen effluvium））

「また感染したら繰り返す？」は気になりますよね。
確かに、強いストレスが再び起きれば再発することはあり得ます。
だからこそ、睡眠・栄養・回復の確保が大切です。

次にやることは、起点がはっきりしているなら、週1写真で“戻り”を追うことです。

抜け毛が減ったのに、薄いままです…

よくあります。
抜け毛が落ち着くのと、髪の密度が戻るのは別だからです。
休止期の後に新しい毛が伸びるまで時間がかかるため、見た目の回復は遅れてきます。
（例：British Association of Dermatologists：Telogen effluvium）

「もうこのまま戻らないのでは」と不安になりますよね。
確かに焦ります。
ただ、短い毛が増えているなら回復途中の可能性が高いです。

次にやることは、3か月単位で写真を比べて判断することです。

どの科に行けばいいですか？

基本は皮膚科でOKです。
ただ、AGAのパターン（生え際・頭頂部）が強いなら、AGAクリニック（オンライン含む）も選択肢になります。
目的は「原因を確かめて、必要な手を打つ」ことです。

「行ったら薬を出されそうで怖い」気持ちもわかります。
確かに不安ですよね。
でも、相談＝即治療ではありません。
まずは状態の仕分けをしてもらうだけでも価値があります。

次にやることは、受診前メモ（起点候補・経過・薬）を用意することです。

休止期脱毛はいつまで？要点まとめ

最後に、迷いやすいポイントだけギュッとまとめます。

• 休止期脱毛は「一時的に増えて落ち着く」ことが多い
• 起点は2〜3か月前にあることが多い（毛周期のタイムラグ）
• 抜け毛の強い時期は3〜6か月が目安。見た目の回復はさらに遅れることも
• 半年以上続く・分け目が広がる・体調不良があるなら医師で確認
• AGAっぽいパターンがあるなら、オンラインAGA相談で仕分けするのも合理的

【休止期脱毛のイメージ（目安）】
起点（体の負荷）
   ↓（2〜3か月）
抜け毛増える  ██████
落ち着く        ███
産毛・伸びる        █████████
見た目が戻る            ███████████

※人によって前後します。半年超は「原因が残る/混在」を疑って確認。

休止期脱毛はいつまで？抜け毛の見方まとめ

抜け毛の不安は、「いつ終わるかわからない」ことが一番つらいです。
だからこそ、見るべきは“今日の本数”より、起点（2〜3か月前）と経過（3〜6か月の波）です。

「それでも不安が消えない」というのも、当然です。
不安が強いときほど、相談して早めに仕分けするとラクになります。
半年が近い、見た目が進む、体調が気になるなら、医師に確認して安心を取りにいきましょう。

次に読む（あなたの状況別）

• 生活習慣：睡眠・食事・ストレスを整えて、抜け毛の波を短くしたいあなたへ
• よくある疑問：抜け毛の本数、シャンプー、季節性など“あるある不安”をまとめて解消したいあなたへ
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この記事の根拠（一次情報中心）

• 公益社団法人日本皮膚科学会：脱毛症Q1（毛周期・抜け毛の目安）
• 公益社団法人日本皮膚科学会：脱毛症Q18（生活・ヘアケア）
• 日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017
• British Association of Dermatologists：Telogen effluvium（患者向け）
• American Academy of Dermatology：Hair shedding（telogen effluvium）
• DermNet NZ：Telogen effluvium
• NHS Fife：Telogen effluvium information（PDF）
• Telogen Effluvium: A Review（PubMed Central）
• 厚生労働省関連資料：鉄（Fe）（PDF）