抜け毛は１日何本まで正常？目安と危険な増え方

「最近、抜け毛が増えた…これって1日何本までなら正常？」 排水溝や枕元の髪を見るたびに不安になりますよね。ですが、抜け毛は“本数だけ”で白黒つけようとすると、見誤りやすいポイントがあります。

薄毛アドバイザー星田

抜け毛はゼロが正常ではありません。大事なのは「増え方」と「続いた期間」。決めつけずに、順番に切り分けましょう。

この記事では以下のことをわかりやすく丁寧に説明しております。

抜け毛は1日何本が“目安”なのか（ブレる理由も含めて）
抜け毛が多く見える「誤判定あるある」の外し方
本数より重要な「危険な増え方（期間・毛の質・併発症状）」
今日→1週間→1か月→3か月でやるチェック手順
皮膚科・AGA相談に切り替える受診目

セルフ診断で決めつけず、次の一手を選べる状態を作りましょう。

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結論：抜け毛は「何本」より「増え方・期間・見た目」で見るのが安全
抜け毛は何本まで正常？目安は「だいたいの範囲」でOK
まず区別：抜け毛と「切れ毛」は別（ここで誤判定が減ります）
数える前に外す：抜け毛が多く見える「誤判定あるある」
危険な増え方：本数より要注意な「4つのサイン」
「ヘアサイクル」を知ると、焦りが減る（本数がブレる理由）
原因の切り分け：よくある3パターン
今日からできるチェック手順（今日→1週間→1か月→3か月）
受診目安：こんなときは皮膚科・AGA相談を検討
よくある質問（FAQ）
まとめ：本数で決めつけず「増え方・期間・写真」で判断しよう
次に読む（あなたの状況別）
次に読む（あなたの状況別）

結論：抜け毛は「何本」より「増え方・期間・見た目」で見るのが安全

一般的な「1日◯本まで正常」という目安はあります。ただし抜け毛は日によって大きくブレるので、初心者ほど次の3点をセットで見てください。

増え方：急に増えた？じわじわ？特定の場面（洗髪・起床時）だけ？
期間：何日・何週間・何か月続いた？
見た目：つむじ・生え際・分け目が写真で変化していないか

本数は「目安として把握」し、判断は増え方と期間で行う方が失敗しにくいです。

抜け毛は何本まで正常？目安は「だいたいの範囲」でOK

皮膚科領域の一般向け一次情報では、1日50〜100本程度の脱毛が「正常範囲としてよく示される目安」です（個人差あり）。

例：米国皮膚科学会（AAD）…1日50〜100本は正常、明らかに多い場合は過剰な抜け毛（telogen effluvium）の可能性もあると説明しています。

ここで大事なのは、100本を少し超えた＝即アウトではないこと。洗髪頻度、髪の長さ、季節、体調、ストレスで「見え方」が変わります。

「髪が長いほど多く見える」問題

同じ本数でも、髪が長いほど排水溝や枕元で“量が多く見えます”。企業コンテンツですが、髪の長さで印象が変わる点は注意喚起として参考になります：リアップのヘアケアコンテンツ（抜け毛の本数目安）

「洗った日だけ多い」は、かなりある

髪は1日の中で少しずつ抜けますが、シャンプー時にまとめて排水溝に集まりやすいため「急に増えた」と感じることがあります。特に“2日ぶりの洗髪”は、溜まった分が一気に出て多く見えがちです。

「大きな出来事の2〜3か月後」も増えやすい

発熱、手術、急な減量、強いストレスなどのあとに、休止期脱毛（テロゲン）として一時的に抜け毛が増えることがあります。AADの解説にも、ストレス要因がきっかけになりうる旨がまとめられています：AAD（Hair shedding）

まず区別：抜け毛と「切れ毛」は別（ここで誤判定が減ります）

不安が強い人ほど、排水溝の毛を見て「抜け毛が増えた」と感じやすいのですが、実は切れ毛（途中で切れた毛）が混ざっていることがあります。切れ毛は“抜けた”わけではないので、対策の優先順位が変わります。

簡単チェック（5秒）

両端が尖っていない／途中でプツっと切れている → 切れ毛の可能性
長さがバラバラの短い毛が大量 → 摩擦・熱・ブリーチ・強い整髪・強いブラッシングなどを疑う
同じくらいの長さの毛がまとまって抜ける → 抜け毛（脱毛）の可能性が高い

切れ毛が主体なら、まずは「頭皮」よりも髪の扱い（摩擦・熱・引っ張り）の見直しが近道です。

数える前に外す：抜け毛が多く見える「誤判定あるある」

濡れ髪・整髪料：髪が束になり、1本が太く見えて量が増えたように錯覚
照明：上からの強い光（洗面所・美容室ライト）で地肌が透けやすい
分け目固定：同じ分け目が続くと、そのラインだけ地肌が目立つ
掃除のタイミング：排水溝・枕を数日放置→まとめて見て驚く
季節（特に秋）：気になる人が増えやすい時期。体感が増えることもあるので“期間”で評価

薄毛アドバイザー星田

“今日の印象”はブレます。写真で「同じ条件」を作って、3か月単位で比べるのが一番ミスが減ります。

危険な増え方：本数より要注意な「4つのサイン」

抜け毛が心配なときは、次の4つを優先してチェックしてください。

1）増加が「2週間以上」続く（または波が大きい）

数日だけ多いのは生活要因でも起こります。一方で、増えた状態が続くなら原因の切り分けが必要です。

2）短く細い毛が増える（髪質が変わる）

以前より細い・短い毛が目立つ場合、ヘアサイクルの乱れだけでなく、進行型の薄毛（AGAなど）も含めて相談対象になります。本数だけで安心しないでください。

3）「見た目」の変化が同時に起きる

つむじ周りの地肌が前より透ける
生え際が後退した気がする
分け目が広がった／セットが決まらない

このタイプは、抜け毛本数よりも写真比較が役に立ちます。

4）頭皮症状（かゆみ・赤み・フケ・痛み・ブツブツ）がある

炎症や皮膚疾患があると、抜け毛が増えることがあります。かゆみ・赤みなどがあるなら、まずは頭皮ケアの見直しや皮膚科相談が優先です。頭皮の荒れが気になる人は → 頭皮の悩み・ケアの記事一覧はこちら

「ヘアサイクル」を知ると、焦りが減る（本数がブレる理由）

髪はずっと生え続けるのではなく、成長期→退行期→休止期を繰り返します。人の頭髪は、成長期が長いので髪が伸びます。

成長期（アナゲン）：だいたい2〜6年
退行期（カタゲン）：数週間
休止期（テロゲン）：だいたい2〜3か月

この基本は皮膚科系情報でも整理されています：DermNet（Diffuse alopecia / hair cycle）つまり、抜け毛は「生え替わりの一部」。問題になりやすいのは、休止期に入る毛が増えて「抜ける量が増え続ける」状態や、成長期が短くなって「細い毛が増える」状態です。

原因の切り分け：よくある3パターン

抜け毛が増えたとき、よくあるパターンは大きく3つです。どれか一つに断定するのではなく、当てはまる“特徴”を見ていきましょう。

A）全体的にドサッと増える：休止期脱毛（テロゲン）のことがある

体調不良・強いストレス・急な減量などのあと、2〜3か月遅れて増えることがあります。AADも「過剰な抜け毛＝telogen effluvium」として説明しています：AAD（Hair shedding）英国皮膚科学会（BAD）の患者向け資料では、通常の抜け毛目安が幅広いこと、洗髪・ブラッシングで見え方が変わることにも触れています：BAD（Telogen effluvium PDF）

B）生え際・つむじ中心に進む：AGA（男性型）も視野

AGAは進行型で、毛が細く短くなりやすい（軟毛化）のが特徴です。日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン（2017）」は、AGA診療の標準的な考え方をまとめています：日本皮膚科学会 AGAガイドライン（2017 PDF）医療の検討が気になってきた人は → AGA治療（医療）の記事一覧はこちら